اعتماد به نفس

ارتباط مثبت‌اندیشی و اعتماد‌به‌نفس

افرادی که اعتماد‌به‌نفس ضعیفی دارند به طور مداوم، با خود افکار منفی را مرور می‌کنند. درحالی که با جایگزینی مثبت‌نگری به جای افکار منفی می‌توان از اعتماد‌به نفس بیشتری برخوردار شد و موفقیت‌های بسیار بیشتری را در زندگی رقم زد. شاید این مورد برای شما هم پیش‌آمده باشد که متوجه شده‌اید صحبت‌کردن در یک موقعیت اجتماعی، برای شما تشویش بوجود‌می‌آورد. در حالی که وقتی در برابر یک گروه یا در یک جایگاه حرفه‌ای، صحبت می‌کنید که درواقع، نسبت به اطلاعات و دانش خود در آن زمینه مطمئن هستید، ابدا با این مشکل، روبرو نمی‌شوید. به عبارتی، زمانی که در برابر جمعیت یا

ادامه مطلب ...
از «انتقاد به نفس» تا «اعتماد‌به نفس»

اعتماد‌ به نفس، مقوله‌ای است که برای تک تک انسان‌ها از ارزش و اهمیت بسیار زیاد‌ی برخورد‌ار است. زمانی‌که صحبت از استرس و تنش‌های فراوان به میان می‌آید‌، اعتماد‌ به نفس معمولاً یکی از خصوصیات افراد‌ حرفه‌ای به شمار می‌‌رود‌. بنابراین، این سؤال مطرح می‌‌شود‌، که چگونه می‌‌توان به طور واقعی، اعتماد‌ به نفس را ایجاد‌ کرد‌؟. یکی از جنبه‌هایی که می‌‌توان از آن منظر به اعتماد‌ به نفس نگاه کرد‌، این است که هر فرد‌ د‌ر خلوت و تنهایی، با خود‌ش چگونه صحبت می‌‌کند‌. به طور تقریبی هر فرد‌ به طور روزانه د‌ر حد‌ود‌ ۳۰۰ تا ۴۰۰ مرتبه کارهای فرد‌ی‌اش را ارزشی

ادامه مطلب ...
افزایش اعتماد به نفس در دو مرحله

اعتماد به نفس و اطمینان به‌اینکه «من آدم توانمندی هستم»، کلید بسیاری از موفقیت‌ها در برخورد‌های اجتماعی هر کسی است. اعتماد به نفس به خودی خود در کسی به وجود نمی‌آید بلکه مستلزم کسب مهارت‌هایی است که هم آن را به وجود بیاورد و هم اینکه آن را تقویت کند. شما می‌توانید از این دستورالعمل دو مرحله‌ای برای کسب اعتماد و برطرف کردن ترس خود استفاده کنید. ۱) ترس خود را مهار کنید. برای انجام این کار به‌طور دقیق مشخص کنید که از چه چیز هراس دارید. سپس دست به عمل بزنید. برای هر نوع ترس، راه حلی وجود دارد. به یاد داشته باید که دست روی دست گذاشتن فقط ترس را

افزایش اعتماد نفس افزایش اعتماد به نفس

ادامه مطلب ...
ایجاد اعتماد به نفس در کودکان

عزت نفس اندک ،حالت خود تقویتی دارد، یعنی اگر کودکی دچار این مشکل است، خود نیز آن را شدت می بخشد. مثلاً اگر او فکر می کند در درس ریاضی ضعیف است بدون شک هنگام روبه رو شدن با یک مسأله ریاضی بسیار نگران می شود و این احساس ضعف به ناتوانی او در حل ریاضی بیشتر کمک می کند در نتیجه مجدداً احساس شکست کرده و این باور که در فهم درس ریاضی ناتوان است در او تقویت می شود. والدین باید با از بین بردن تردید در وجود فرزندشان او را از عزت نفس اندک برهانند و به کودک خود مهارت هایی بیاموزند که نوع رفتار، روش و نگرش خود را اصلاح کند. زمانی که قصد داریم به کودکمان بی

ایجاد اعتماد به نفس ایجاد اعتماد به نفس در کودکان اعتماد به نفس کودکان

ادامه مطلب ...
بازسازی اعتماد بنفس

آیا تا به حال چنین اتفاقی برای شما روی داده است؟ ریسـکش را قبـول نموده و مـوهایـتان را کوتاه میکنید. واقعاجذاب و زیبا میشوید. روز بعد خـانه را به قصد محل کار ترک می کـنـید و در راه به خود می گویید: "خیلی خوشحالم از این کـه موهامـو کوتـاه کـردم، عاشقشم، واقعا زیبا شدم. "شـما به دفتر کار خود می رسید و وارد آسانسور میـشویـدبه طور اتفاقی یکی از همکارانتان را نیز در داخل آسانسورمـی بینید، ناگهان او اخم هایش را در هم میکند و میـگوید"آه، تو موهاتو کوتاه کردی؟ چی باعث شد همچین کاری بکنی؟!" در این جـاسـت کـه شما دست هایتان را بر روی سرتان می گذارید و

بازسازی اعتماد بازسازی اعتماد بنفس اعتماد بنفس

ادامه مطلب ...
به فرزندانمان عزت نفس بدهیم

در پاسخ به مادر بزرگواری که از زنجان برای «سلامت» نامه نوشته‌اندکه: «در فقر زندگی می‌کنم و علاوه بر خودم، فرزندم هم کار می‌کند. می‌خواهم بدانم چه‌طور با وجود مشکلات فراوان می‌توانم آن‌طور که شما در مقاله‌هایتان می‌نویسید، به بالا بردن عزت نفس پسر ۱۱ ساله‌ام کمک کنم تا در دنیای بزرگ‌ترها غرق نشود؟» باید بگویم که بررسی‌های روان‌شناختی نشان داده است اگر نیاز به عزت نفس برآورده نشود، نیازهای مهم‌تری نظیر شکوفایی، خلاقیت و پیشرفت آسیب می‌بیند. یکی از عوامل آسیب به عزت نفس در جامعه، شکست‌های تحصیلی است. پس نباید اجازه دهید او از محیط تحصیلی فاصله

ادامه مطلب ...
۷ درس در اعتماد به نفس قوی

اعتماد به نفس از جمله خصوصیات شخصیتی است که از دوران کودکی تحت تأثیر تربیت و فرهنگ جامعه شکل می گیرد و طی سالهای زندگی مستحکم می گردد. خانواده، محیط و شیوه زندگی از مهمترین عواملی هستند که در شکل گیری آن نقش دارند. اعتماد به نفس با احساساتی مانند خوش بینی، رضایت و لذت از زندگی ارتباط معنی داری دارد. همان گونه که احساس حقارت، بدبینی، نارضایتی و افسردگی به نوعی به هم مرتبط هستند. گفتگو در این زمینه از آن جهت مهم است که اعتماد به نفس با موفقیتهای فردی ـ اجتماعی، سلامت و بهداشت روانی، روابط سالم بین فردی، احساس رضایت، شادمانی و امنیت اجتماعی را

اعتماد به نفس قوی

ادامه مطلب ...
۷ روش افزایش اعتماد به نفس

اگر احساس بدی نسبت به خود دارید، ۷ روش زیر به شما کمک می کند اعتماد به نفس تان را افزایش دهید. ۱) زمانی که برای اولین بار کاری را انجام دادید به یاد آورید. یادگیری هر کار جدیدی عصبانیت ، ناباوری و منشا روانی زیادی را به دنبال دارد که برای یادگیری ضروری است. بار دیگر که اعتماد به نفس تان را از دست دادید، به خود اطمینان دهید که این امر طبیعی است و شما کار جدیدی را می آموزید. ۲) کارهای معوقه را انجام دهید. هر کاری را که مستلزم تصمیم گیری است انجام دهید، برای مثال تلفن کردن به دوست، نظافت منزل ، تعمیر ماشین. ۳) کاری را که مهارت دارید، انجام دهید

روش افزایش اعتماد به نفس روش اعتماد به نفس روش های اعتماد به نفس

ادامه مطلب ...
اعتماد به نفس یعنی چه؟

آیا تا کنون اندیشیده‌اید که اعتماد به نفس بالا تا چه اندازه می‌تواند موجب موفقیت و پیشبرد امور در زندگی شود؟. بدون شک در اطراف شما نیز اشخاصی هستند که پیشرفت بسیاری در زمینه‌های گوناگون زندگی خود داشته و به موفقیت‌های بسیاری دست یافته‌اند. این مقاله به بررسی نقش اعتماد به نفس در زندگی اشخاص می‌پردازد. ● فواید اعتماد به نفس بالا. اشخاصی که اعتماد به نفس بالایی دارند، ارزش خود را برای دوست داشتن دیگران و مورد علاقه واقع شدن از سوی آنان حفظ می‌کنند. خود را شایسته توجه دانسته و دیگران را نیز مورد توجه قرار می‌دهند. حرف‌های دیگران را می‌شنوند. ا

اعتماد نفس اعتماد به نفس اعتماد یعنی چه

ادامه مطلب ...
نشانه‌های عزت نفس بالا در کودکان چیست؟

همچنان‌که کودکان از خود درکی پیدا می‌کنند و هویت خود را می‌یابند تلویحاً برای خصوصیات خود ارزش منفی و مثبت قائل می‌شوند. در مجموع این ارزیابی‌هائی که کودک از خود می‌کند عزت نفس او را تشکیل می‌دهد. عزت نفس شامل ارزیابی شخصی از خصوصیات خودش و ارزیابی خصوصیات دیگران در مقایسه با خویش است. عزت نفس مهارتی اکتسابی است و به‌دنبال تجربیات مثبت به‌دست می‌آید. ● احساس حقارت. احساس حقارت نقطه مقابل عزت نفس به شمار می‌آید. همبستگی قوی و منفی میان این دو همواره اثبات شده است. عوامل بی‌شماری در ایجاد احساس حقارت می‌توانند نقش مهمی داشته باشند از جمله آن‌

عزت نفس بالا عزت نفس چیست عزت به نفس چیست؟

ادامه مطلب ...
فرمول اعتماد به نفس برای خانم ها

ما با این اسلحه به دنیا نمی آییم بلکه باید خود درصدد دستیابی به آن باشیم. هر کسی همیشه این سلاح را در دست ندارد و تنها با صحبت کردن نمی توان آن را به دست آورد. بله از «اعتماد به نفس» صحبت می کنم ما خانم ها برای افزایش اعتماد به نفس در وجودمان با دشواری خاصی روبرو هستیم. اولین دلیل این دشواری این است که ما خانم ها به صورتی غریزی بیشتر از آنکه به خود توجه کنیم، بر مسایل اطرافیان متمرکز می شویم و طبیعی است که زمان کمتری برای پیشرفت و ارتقاء اعتماد به نفس در وجود خود می یابیم. دلیل دیگر این که دختران حتی از ابتدای تاریخ، بیش از آنکه به داشتن جس

فرمول اعتماد به نفس اعتماد به نفس در خانم ها فرمول اعتماد به نفس برای خانم ها

ادامه مطلب ...
علائم کمبود اعتماد به نفس

اعتماد به نفس به درجه توجه افراد نسبت به خویش یا احترامی که به خود می گذارند اشاره دارد و مقدار ارزشی است که افراد برای توانایی ها و عقایدشان قائل می شوند. وارن (۱۹۹۱) می گوید: اعتماد به نفس به دو بخش تقسیم می شود:. ▪ بخش اول: توانایی گفتن اینکه من مهم هستم ، من به حساب می آیم. ▪ بخش دوم: توانایی گفتن اینکه من با کفایت هستم ، من چیزی برای عرضه کردن به دیگران و دنیا دارم. همه ما به نوعی با مسأله اعتماد به نفس و نقش و اهمیت آن در جریان زندگی مواجه هستیم بنابراین می توانیم با استناد به علائم علمی و مستند کاهش اعتماد به نفس در متن ذیل میزان اعتماد

علائم کمبود اعتماد به نفس علائم اعتماد به نفس کمبود اعتماد به نفس

ادامه مطلب ...
بگذارید من هم تصمیم بگیرم

● عوامل تقویت کننده اعتماد به نفس. با توجه به این که اعتماد به نفس طیف بسیار گسترده ای از زندگی انسان را شامل می شود طبیعی است که بتوان درباره آن تعداد بسیار زیادی اظهارنظر و تحقیق سراغ گرفت. یکی از روانشناسان فرآیند اعتماد به نفس را با روابط خانوادگی مرتبط می داند و بر این باور است که هرچه این روابط صمیمانه تر و منطقی تر باشد احتمال برخورداری کودکان خانواده از اعتماد به نفس بیشتر خواهد بود. به نظر او دادن مسوولیت، پرهیز از ایجاد احساس شکست یا گناه در کودک، خودداری والدین از قدرت مداری، پرهیز از مقایسه فرزندان با یکدیگر یا با فرزندان فامیل یا

ادامه مطلب ...
اعتماد به نفس بزرگترین زیبایی درون

زنان با داشتن اعتماد به نفس می توانند با زیبایی درونی و شور و نشاط توجه همه را به خود جلب کنند . زنانی وجود دارند که بدون وسواس در مورد زیبایی با تلاش و کار به سلامتی خود می اندیشند و با وجود لکه های پوستی و چند کیلو اضافه وزن به دنبال تندرستی هستند . این زنان با پوست و جسم خود راحت هستند که همین اطمینان خاطر برای آنان زیبایی به ارمغان می آورد . ایجاد اعتماد و سلامتی برای روح و جسم ، رمز واقعی زیبایی است . یک زن ۳۳ساله در این مورد می گوید : اینکه من خودم باید موجبات شادی خودم را فراهم کنم کمی ناامید کننده است . خود ما هستیم که می توانیم انتخا

اعتماد به نفس و زیبایی اعتماد به نفس در زیبایی اعتماد به نفس زیبایی

ادامه مطلب ...
اعتمادبه نفس؛ کلید سلامت روانی

این که شما چه نظری نسبت به خودتان دارید، به نحوه تفکر، احساس و عمل شما مربوط می شود. وقتی که اعتمادبه نفس بالا باشد احتمالا:. ۱) رضایت خاطر از زندگی دارید. ۲) روابط سالم و قوی برقرار می کنید. ۳) هدفهای زندگی را مشخص می کنید و به آنها می رسید. ۵) پستی و بلندیهای زندگی را می پذیرد. ۶) برای حل مشکلات به خود اتکا می کنید. ▪ وقتی که اعتمادبه نفس پایین باشد احتمالا:. ۱) احساس می کنید زندگی خارج از کنترل شماست. ۲) استرس ها برایتان طاقت فرساست. ۳) در انتظار شکست هستید و نهایتاً شکست می خورید. ۴) از مشکلات زندگی فرار می کنید. ▪ اعتماد به نفس خود را بساز

ادامه مطلب ...
راه گشای موفقیت

اعتماد به نفس واژه آشنایی است که در بسیاری از کتب، سخنرانی ها و حتی در پند و اندرزهای حکیمانه قدما و بزرگان، از آن به عنوان یکی از مهمترین ارکان موفقیت نام برده شده است، اما از خاطر نبریم که اعتماد به نفس تنها یک واژه نیست، بلکه اهرم قدرتمندی است که با به کارگیری آن، می توان دشوارترین کارها را سهل و آسان کرد. حال این سؤال مطرح می شود که چگونه می توانیم این اهرم نیرومند را در اختیار خود و دیگران قرار دهیم؟ و اصولاً این عامل مهم و شالوده موفقیت چگونه تضعیف یا تقویت می شود؟می توان از جنبه های مختلفی به تجزبه و تحلیل این موضوع پرداخت اما فصل مشترک

راه موفقیت

ادامه مطلب ...
عزت نفس در نوجوانان

همه افراد بشر به یک ارزشیابی ثابت و استوار از خود، یا عزت نفس، نیازمندند (آبراهام مرلو). مسئله عزت نفس و مقوله خود ارزشمندی، از اساسی ترین عوامل در رشد مطلوب شخصیت کودکان و نوجوانان است. برخورداری از اراده و اعتماد به نفس قوی، قدرت تصمیم گیری و ابتکار، خلاقیت و نوآوری، سلامت فکر و بهداشت روانی، رابطه مستقیمی با میزان و چگونگی عزت نفس و احساس خود ارزشمندی، فرد دارد. امروزه در اصلاح و درمان بسیاری از اختلالات شخصیتی و رفتاری کودکان و نوجوانان نظیر کمرویی و گوشه گیری، لجبازی و پرخاشگری، تنبلی و کندروی به عنوان اولین یا مهمترین گام به ارزیابی و پ

عزت نفس عزت نفس در نوجوانان عزت نفس نوجوانان

ادامه مطلب ...
«نـمی‌تــوانــم» وجود ندارد

«نمی‌توانم در این دنیای خاکی با ما زندگی می‌کرد و در زندگی همه ما حضور داشت. متاسفانه هر جا که می‌رفتیم نام او را می‌شنیدیم. اینک ما "نمی‌توانم" را در جایگاه ابدی‌اش به خاک سپرده‌ایم. ». بچه‌ها روی شش نیمکت پنج نفره می‌نشستند و میز معلم هم رو به روی آن‌ها بود. بسیاری از جنبه‌های این کلاس شبیه کلاس‌های ابتدایی بود، با این همه روزی که من برای اولین بار وارد کلاس شدم احساس کردم در جو آن، هیجانی لطیف نهفته است. "دونا" معلم مدرسه ابتدایی شهر کوچکی در میشیگان، دو سال تا بازنشستگی فرصت داشت. درضمن به عنوان عضو داوطلب در برنامه "بهبود و پیشرفت آموز

ادامه مطلب ...
بـاورکـن بـا ارزشـی!

همتی کن تا نخاری پشت خویش. وارهی از منت انگشت خویش. «مولوی». مطالعات انجام شد‌ه د‌ر خصوص آسیب‌شناسی روانی حکایت از آن د‌ارد‌ که علّت بسیاری از رفتارهای آسیب‌زای فرزند‌ان د‌ر خانه و مد‌رسه مانند‌ پرخاشگری، اضطراب‌، بزهکاری، افکار مربوط به خود‌کُشی، مصرف سیگار و سوءمصرف مواد‌مخد‌ر، افت تحصیلی و موارد‌ی از این قبیل ریشه د‌ر کمبود‌ یا ضعف «عزت نفس» آنان د‌ارند‌. د‌ر واقع هرچه فرد‌ از خود‌باوری و عزت نفس بالاتری برخورد‌ار باشد‌ از موقعیت و کارآمد‌ی بالاتری برخورد‌ار بود‌ه و از آسیب‌های روانی - اجتماعی نیز مصون خواهد‌ ماند‌. گوته نیز د‌ر اهمیت، «عزت

ادامه مطلب ...
تقویت نیروی اراده و تادیب نفس

مردم همواره افراد توانمندی راکه در زندگی به موفقیتهای بزرگی نایل گشته اند و نیروی اراده و تادیب نفس از خــود بنمایش گذارده اند را مورد ستایش و احترام قرار میدهند. افرادی که در تمام عرصه های زندگی تنها با نـیـروی اراده، تادیب نفس و بلند همتی زندگی خود رابهبودبـخشیـد، مهارتهای جدیدی را فراگرفته و بر مشکلات فایق آمـده اند. واقـعـیت آن است که این نیروهـای باطـنـی مـافـراد بخصوصی نبوده و هرفردی قادر میباشد توسط آموزشهای عملی بـدرجات رفیعی از نیروی اراده و دست یـابـد. نـیروی اراده و تـادیب نفس مهمترین و سـودمندترین عناصر برای دستیابی به موفقیت میب

تقویت نیروی اراده تقویت اراده نفس

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه