خشونت

راه‌هایی برای کنترل فشارهای عصبی

ریچارد لازاروس فشار عصبی را چنین تعریف می‌کند:. "استرس احساس یا شرایطی است که در آن شخص پی می‌برد خواسته‌ها و الزامات فراتر از منابع اجتماعی یا فردی است که او می‌تواند مهیا کند. ". راه‌کارهای اثبات شده‌ی بسیاری برای کنترل استرس و فشار عصبی وجود دارد که به ما کمک می‌کند تا در شرایط سخت آرامش خود را حفظ کرده و مؤثر عمل کنیم. کوتاه‌ترین روشی که اکثر ما با آن آشنا هستیم تنفس عمیق است. کافی است ۱۰ بار آرام و عمیق نفس بکشیم تا آرامش خود را باز یابیم. اما روش دیگر برای شناخت دلایل استرس‌های کوتاه مدت یک دفترچه‌ی یادداشت است. این دفترچه یادداشت به ش

کنترل فشارهای عصبی

ادامه مطلب ...
هفت راهکار برای متوقف کردن عصبانیت

طبیعت عصبانیت؟. بنا به گفته متخصص عصبانیت دکتر چارلز اسپیل برگر(روانشناس) عصبانیت احساسی است که میزان آن از تحریک خفیف تا جنون و خشمی شدید در نوسان است. همانند دیگر احساسات بشری، این احساس نیز دستخوش تغییرات جسمی و روانی می شود. وقتی کسی عصبانی می شود، ضربان قلبش افزایش می یابد و فشار خونش بالا می رود و همچنین سطح انرژی هورمونی فرد، یعنی هورمونهای آدرنالین و نورآدرنالین در بدنش افزایش پیدا می کند. عصبانیت می تواند علل بیرونی و درونی داشته باشد. شما ممکن است از دست شخص خاصی مثل یک همکار یا سرپرست بخش عصبانی شوید، یا از واقعه ای مثل ترافیک سنگ

ادامه مطلب ...
هشت نکته ساده در کنترل عصبانیت

مهارت‌های کنترل عصبانیت را بیاموزید تا استرس را در خود کاهش دهید. یکی از بزرگترین موانع در راه تحقق موفقیت شخصی و شغلی عصبانیت می‌باشد. وقتی نمی‌توانیم عصبانیت خود را کنترل نمائیم از چند جهت دچار آسیب می‌گردیم:. ▪ عصبانیت توانائی ما را برای خوشحالی از بین می‌برد، زیرا عصبانیت و خوشحالی در تضاد با یکدیگر هستند. ▪ عصبانیت موجب خارج شدن روابط خانوادگی و دیگر روابط از مسیر صحیح‌شان می‌گردد. ▪ عصبانیت موجب کاهش مهارت‌های اجتماعی، سازش و مصالحه شده و دیگر روابط را نیز در معرض خطر قرار می‌دهد. ▪ عصبانیت به معنای از دست دادن کار است، زیرا روابط را ناب

ادامه مطلب ...
وقتی‌که خشم ما را تسخیر می‌کند

وقتی که جسم شما آماده انفجار است چه کسی مایل است خودش را کنترل کند؟ چرا به جای کنترل و تسلط بر خود عصبانی می‌شویم؟ چون مغز ما در تسخیر خشم است. احساسی تلخ و عذاب‌آور است. خشم، افراد را مضطرب، نگران، اسیر و ناراحت می‌کند. پس بنابراین چرا بعضی افراد به دنبال خشم هستند؟ چطور ممکن است کسی به خشم و غضب خود وابسته شود؟. ▪ هجوم خشم: در واقع همان احساس فیزیکی نیرومندی است که همراه با عصبانیت بروز می‌کند. این هجوم نتیجه واکنش (ستیزگریز) طبیعی بدن در مقابل خطر است. افزایش و هجوم ناگهانی آدرنالین، افزایش ضربان قلب، نفس‌های تند و پی‌درپی و انقباض ماهیچ

ادامه مطلب ...
نکاتی جالب درباره عصبانیت

مطالب جالب و در عیـن حـال مضـحکی در مـورد عـصبانیت وجـود دارد. در ایـن زمـان بیشتـر افـراد احسـاسـات خـود را همانطور که هست بروز می دهند و کمتر به نظر می رسد که شرایط اطراف خود را در نظر بگیرند. اما آیا احساسی بـالاتر از ایـن وجـود دارد کـه بـتـواند باعث ایجاد سوء تفاهم شود؟تعداد بسیار زیادی از افراد معتقدند که فرو خوردن خشم به بدن آسیب وارد می کند. عصبانیت نـوعی فشـار روحـی است کـه بـاید ابـراز شـود. هـمچنـیـن انفجار ناگهانی خشـم و یـا نـگـه داشتـن آن برای یک مدت زمان طولانی، گزینه درستی محسوب نمی شود. از آنجایی که عصبانیت به واسطه ی تحری

ادامه مطلب ...
نشانه های عصبانیت در نوجوانان

ما هر رفتاری که داشته باشیم، به میزان طبیعی، عصبانیت، یکدندگی و مقاومت در رفتارهای نوجوانان وجود خواهد داشت. در این مرحله باید سعی کنیم با رفتار خود، به این حالت های طبیعی روحی دامن نزنیم و آنها را از اندازه عادی خارج نکنیم. به طور کلی، عصبانیت نوعی مخالفت است، اگر شما از من عصبانی هستید، مفهوم آن این است که عملی مرتکب شده ام که شما دوست ندارید، اگر نوجوانان نیز رفتارهای تهاجمی با والدین، معلمان و یا دیگران دارند، به خاطر آن است که با عملکرد آنها مخالف هستند. ● راه های نشان دادن عصبانیت. مخالفت، عصبانیت و سرکشی می تواند به اشکال گوناگون بروز پ

نشانه های عصبانیت عصبانیت نوجوانان عصبانیت در نوجوانان

ادامه مطلب ...
مهارت های مقابله با خشم

هر یک از ما در قبال مشکلاتی که برای مان رخ می دهد، از خود واکنش های بخصوصی بروز می دهیم. مثلا در قبال رانندگی بد دیگران، ممکن است دست را بی وقفه روی بوق فشار دهیم، به تعقیب و گریز بپردازیم یا اینکه بی تفاوت از کنار این موضوع بگذریم. اینکه فرد در قبال این مسائل، چه واکنشی از خود بروز می دهد، به نظام فکری احساسی او مربوط است. بعضی ها از سیستم جنگ و گریز سیستمی که در هنگام خشم با ترس فعال می شود زیاد استفاده می کنند یعنی آمادگی بروز پرخاشگری یا اضطراب، در آنها بالاست. آیا سیستم جنگ و گریز، سیستم مناسبی است؟ تجسم کنید به عصر حجر بازگشته اید و در یک

مهارت خشم مهارت مقابله با خشم مقابله خشم

ادامه مطلب ...
مهار عصبانیت

عصبانیت بخشی طبیعی از حالات انسان است که کنار آمدن با آن همیشه هم آسان نیست. وقتی افراد نمی توانند آنرا کنترل کنند، آزار وآسیب هایی که می رسانند کاملاً مشهود است. خیلی افراد عصبانیت خود را پنهان می کنند. خیلی ها آن را با خشم و غضب بیرون می دهند. برای خیلی های دیگر هم، عصبانیت یک حالت مزمن و سخت است که عادت خشم و عصبانیت بطور مداوم نمود می کند. ● عصبانیت ۱۰ نوع مختلف دارد:. ▪ اجتناب از عصبانیت:. این افراد اصلاً از عصبانیت خوششان نمی آید. خیلی ها از عصبانیت خودشان یا دیگران واهمه دارند و می ترسند که کنترل خود را از دست بدهند. خیلی ها فکر می

مهار عصبانیت

ادامه مطلب ...
منطقی باش نه پرخاشگر!

خشم می‌تواند یک رنجش و ناراحتی زودگذر باشد و یا یک عصبانیت تمام عیار، در هرحال پدیده‌ای کاملاً طبیعی است و مانند سایر احساسات نشانه سلامت و تندرستی عواطف انسانی است. اما هنگامی که از کنترل خارج شود، می‌تواند به یک حس مخرب و ویرانگر تبدیل شود و پیامدهای ناگواری در محیط کار، روابط شخصی و در تمامی عرصه‌های زندگی شما به وجود آورد. همه ما با حالت روحی خشم آشنا هستیم و در زندگی بارها آن را تجربه کرده‌ایم. خشم نوعی هیجان روحی است که اغلب براثر واکنش شخص نسبت به رفتار ناشایست دیگران بروز می‌کند. همچنین خشم می‌تواند حس خود بزرگ‌بینی را در شما زنده کند

منطقی باش

ادامه مطلب ...
مشاجره با شوهر برای سلامت زن خوب است

زنانی که در جریان اختلافات خانوادگی با شوهران خود وارد جر و بحث می شوند کمتر از سایر زنان در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سایر بیماری های مهلک قرار می گیرند. زنانی که در جریان منازعه با شوهر خود سکوت اختیار می کنند چهار بار بیشتر با خطر مرگ ناشی از ناراحتی قلبی مواجه هستند. به علاوه زنانی که حرفه آنها در بیرون از خانه، زندگی خانوادگی آنها را مختل می کند دو بار بیشتر با خطر ابتلا به بیماری مرگبار قلبی روبرو هستند. محققان ۳۷۰۰ نفر را طی دوره ای ۱۰ ساله در شهر فرامینگهام در ایالت ماساچوست آمریکا مورد مطالعه قرار دادند. ●فشار روانی. ازدواج ب

زن شوهر خوب زن خوب است

ادامه مطلب ...
مدیریت خشم

چرا این‌قدر عصبانی هستید؟ چرا فکر می‌کنید زمین و زمان با شما سر جنگ و دشمنی دارند؟ هیچ می‌دانید عصبانیت و خشم با سلامتی شما چه می‌کند؟. درست است که خشم، یک حس کاملاً طبیعی و یکی از واکنش‌های انسان نسبت به موقعیت و شرایط اطرافش است، اما همین حس طبیعی اگر کنترل نشود و بیش از حد قدرت مانور و بروز داشته باشد، علاوه بر اینکه بر موقعیت اجتماعی و روحی شما تأثیر می‌گذارد، می‌تواند از نظر جسمی هم تاثیرات نامناسبی داشته باشد. هنگامی که شما به خاطر یک واقعه، مثل باخت تیم مورد علاقه‌تان در مسابقه، یا قرار گرفتن در یک موقعیت، مثل ماندن در یک راه‌بندان سخت،

مدیریت خشم

ادامه مطلب ...
لطفا عصبانی نشوید

«افسردگی»، «ترس»، «شادی»، «شرم» و «دلواپسی» احساسات تعریف شده ای هستند که ما آنها را مطابق الگوهای متعارف جامعه ابراز می کنیم. اما «خشم» از جمله احساساتی است که از کودکی بعنوان عاملی ناپسند شناخته می شود و به همین دلیل، برای حفظ محبوبیت و موقعیت اجتماعی خود مجبوریم به خیال خود آن را پنهان کنیم. گذشته از آنکه معمولا عصبانیت را نمی شود پنهان کرد و زودتر از آنچه خیال کنیم افشا می شود و لو می رویم. البته پنهان کاری عواقب دیگری هم دارد، از جمله اینکه راه های کنترل عصبانیت را هرگز یاد نمی گیریم و از مهار کردن نیروی سرکش درون عاجز می شویم. دکتر «چ

ادامه مطلب ...
کنترل خشم درلحظه های ناخوشایند

صدای برخورد ناگهانی توجه همه را جلب می کند. عابران سرجای خود خشک می شوند. چراغ سبز است، ولی چهارراه کمتر از یک ثانیه قفل می شود و حالا نمایش همیشگی چهارراه های تهران آغاز می شود. اولین فریادها به سرعت جای خود را به یقه کشی و مشت و لگد می دهد. بعضی ها پیاده می شوند تا دو راننده را از هم سوا کنند. بعضی ها بلند -بلند نصیحتی می کنند یا بد و بیراهی یا غرولندی زیر لب و خلاصه! آخرین بازیگر نقش منجی، اصولاً پلیسی است سوار بر موتور که با دیدنش جمعیت نفسی به آسودگی می کشند تا شاید نه سرنوشت دو راننده عصبانی، بلکه گره ترافیک سنگین چهارراه باز شود. هر

ادامه مطلب ...
کنترل خشم

● فقط برای امروز، خشمگین نخواهم شد. دقت کنید! در اینجا پیشنهاد نمی کنیم که خشمتان را سرکوب کنید یا در خودتان بریزید و خودخوری کنید، و یا اینکه وانمود کنید اصلا ً وجود ندارد. ما باید ذره ذره ی خشممان را احساس کنیم. من در این حالت به بالشم ضربه می زنم، یا راجع به موضوعی که باعث خشمم شده است نامه می نویسم ( که البته بعدا ً آن را می سوزانم) و تا زمانی که خشم وجود دارد آن را تجربه می کنم، سپس سعی می کنم ریشه های آن را شناسایی کنم. یکبار زمانی که منتظر تاکسی بودم، سعی کردم به موضوع منصفانه و عمیق تر نگاه کنم. فهمیدم من معمولا ً راجع به موضوعاتی که ب

کنترل خشم

ادامه مطلب ...
کلیدهای مدیریت خشم

۱ ) خود را دوست داشته باشید تا هرگز گرفتار خشم‌های مخرب نشوید. ۲ ) خود را از شر توقعاتی که از دیگران دارید نجات دهید. ۳ ) رفتارهای خشم برانگیز را بررسی کنید و راهی صحیح برای ابراز احساسات خود بیابید. ۴ ) در هنگام عصبانیت سعی کنید پیش کسی بروید که برای او احترام خاصی قائل هستید و او را دوست دارید. ۵) لحظات عصبانیت خود را با قید زمان و مکان و واقعه‌ای که باعث عصبانیت شما شده یادداشت کنید. ۶ ) از شخصی که دوستش دارید بخواهید تا هنگام عصبانیت‌، به شما با گفتار یا اشاره‌های توافق شده‌، هشدار دهد. ۷ ) خشم خود را به نحوی که آثار مخرب نداشته باشد، ابراز

کلیدهای مدیریت مدیریت خشم

ادامه مطلب ...
قضیه جذابیت جانی

سیمای فرد جنایتکار، همان کسی که فرارش از زندان و سرقتش از یک بانک و قتل های سریالی اش واجد جذابیتی پنهان برای همه ما است، به واقع دارد همان عنصری از تمدن را رومی آورد که بر سازنده تمام انواع مبادله در عرصه نمادین است: خشونت. به گفته والتر بنیامین، هر نوع خشونتی مادامی مجاز شمرده می شود که یا برسازنده قانون باشد یا حافظ قانون. مثال اولی همان دولت نوظهوری است که از دل یک انقلاب سربرآورده یا فاتح نبردی برای کشورگشایی است و بدین سان با اعمال خشونت حد و مرز قانونی جدید را ترسیم می کند. مثال خشونت حافظ قانون نیز پلیس و نیروهای انتظامی است، یا هر ا

ادامه مطلب ...
فائق آمدن بر عصبانیت و پر خاشگری در جوانان

● عصبانیت عاطفه ای است که باید کنترل شود. شخصی شما را با کلمات بدی مورد خطاب قرار می دهد وشما احساس می کنید عصبانی شده اید. شخصی ناگهان دراتوبان را ه شما را سد می کند وشمااحساس عصبانیت می کنید. شخصی به دوست شما حمله می کند وشما عصبانی می شوید. اما به راستی چه عاملی سبب می شود شما احساس عصبانیت کنید ؟ وجه اشتراک تمام این موقعیت ها چیست؟. عصبانیت در نتیجه عدم کنترل برعوامل تأثیر گذاربر ارزش های مهم به وجود می آید . ارزش هایی که در مثال های بالا ازآنها نام برده شده است عبارتند از غرور، حاضر بودن به موقع در محلی، شخصی که دوستش دارید، پول ویاعدال

ادامه مطلب ...
غلبه‌ بر بد‌خلقی‌ها

حالات روحی به راحتی قابل توصیف نیستند‌، ولی شما می‏د‌انید‌ آن‏ها چه هستند‌. زمانی که کسل و بی‏حوصله هستید‌، رفتارتان طبیعی نیست و آد‌م همیشگی نیستید‌؛ نتیجه‏ نهایی این است که احساس اند‌وه می‏کنید‌. هیچ کس کسالت را د‌وست ند‌ارد‌. چرا د‌فعه‏ بعد‌ که کسل و بی‏حوصله شد‌ید‌، خود‌ را تجزیه و تحلیل نمی‏کنید‌؟ آن وقت متوجه می‏شوید‌ که مختارانه و با میل و اراد‌ه، خود‌ را اند‌وهگین ساخته‏اید‌ و زمانی که این کار را انجام می‏د‌هید‌، اطرافیانتان هم حالت غم و افسرد‌گی شما را احساس می‏کنند‌. هر کجا روید‌، بد‌ون آن که سخنی بر زبان آورید‌، حالت نگاه و چهره شم

ادامه مطلب ...
علل خشونت و پرخاشگری در کودکان

یکی از دلایل بسیار مهم پرخاشگری در کودکان یادگیری است. یعنی کودکانی که الگوهای رفتاری پرخاشگرانه داشته اند، همانند الگوهای خود رفتار می کنند. چنانچه پدر یا مادری خلق و خویی عصبانی و پرخاشگر داشته باشند، مسلماً فرزندشان نیز پرخاشگر خواهد شد. این رفتار توسط کودک یاد گرفته می شود. از آنجا که کودکان با والدین همانندسازی می کنند، بنابراین بسیاری از رفتارهای پدر و مادر ناخودآگاه توسط فرزندان فراگرفته می شود. توضیح این که فرآیند همانندسازی کاملاً ناخودآگاه صورت می پذیرد. نکته دیگر این که حتماً لازم نیست والدین با خود کودک پرخاشگری کرده باشند؛ چنا

علل خشونت و پرخاشگری در کودکان علل خشونت کودکان علل پرخاشگری کودکان

ادامه مطلب ...
عصبانیت هم قابل احترام است

همه عصبانی می‌شوند و این موضوع کاملاً طبیعی است، اما همه کس نمی‌دانند چطور عصبانیت خود را به‌طور صحیح بروز دهند. بعضی از افراد به محض شنیدن کوچکترین زمزمه‌های مخالف سریعاً آشفته شده و با داد و فریاد و گاهاً با واکنش‌های فیزیکی عصبانیت خود را به اطرافیان نشان می‌دهند اما در مقابل افرادی هم هستند که با ملایمت خود را کنترل کرده و اجازه نمی‌دهند هرچیز و هرکسی آنها را از کوره به در کند. اما واقعاً علت این همه تفاوت‌های رفتاری در چیست ؟. اکثر افراد تصور می‌کنند کسانی که غر می‌زنند، داد و بیداد راه می‌اندازند و از لحاظ فیزیکی پرخاشگرهستند، افرادی هست

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه