ورزش فوتبال

میانبرهای مفید برای ورزش و تغذیه

در زندگی‌های پر مشغله‌ی امروزه، مردم همیشه بدنبال کارهای مقرون بصرفه هستند، حتی اگر موضوع مربوط به سلامتی و تناسب اندامشان باشد. مردم دوست دارند که بدانند چطور عادت‌های غذایی و ورزشی‌شان را بهینه کنند تا با حداقل سعی و تلاش به بهترین نتیجه برسند. در این بخش از پورتال آسمونی با سه راه میانبری که به شما کمک می‌کند از رژیم غذایی و برنامه ورزشی تان، حداکثر نتیجه را بدست بیاورید، آشنا می‌شوید:. میانبر برای تغذیه به فکر پروتئین باشید. امروزه مطالعات تغذیه ای و رژیم غذایی، آن هم بیشتر از افراد معروفی در عناوین اصلی اخبار قرار دارند، که باعث می‌شود بر

ادامه مطلب ...
چرا انجام نشسته تمرینات ورزشی اشتباه است ؟

همیشه در باشگاه دیده‌اید که بعضی‌ها روی دوچرخه‌های ثابت نشسته‌اند، بعضی‌ها هم در کنار دستگاه‌ها، و حتی بعضی‌ها هنگام تمرین با دمبل و در بسیاری از تمرینات، بصورت نشسته هستند. با خواندن این مطلب پورتال آسمونی متوجه خواهید شد که تمرینات نشسته، نسبت به تمریناتی که در حالت ایستاده انجام می گیرند، تاثیر کمتری دارند؟. اگر بدن انسان را بشناسید، خواهید دید که برای ساعت‌ها بی حرکت ماندن طراحی نشده است. بسیاری از ما کارهای پشت میزی داریم، که همین طوری ساعت‌ها باعث می شود نشسته باشیم. اگر به باشگاه بروید و باز آنجا هم به نشستن ادامه دهید، احتمالش می رود ک

انجام تمرینات ورزشی

ادامه مطلب ...
هدف اصلی از تناسب اندام چیست ؟

فرقی نمی‌کند که بخواهید تندتر بدوید، چربی بیشتری بسوزانید، استقامتتان را افزایش دهید، عضله‌ی بیشتری بسازید و یا انعطاف پذیری‌تان را بیشتر کنید، در هر حال به یک برنامه نیاز دارید. ما در این بخش از پورتال آسمونی مطالبی زو برای شما جمع آوری کرده ایم تا به کمک شما بیابیم که بتوانید به ۱۰ هدف رایج در تناسب اندام دست بیابید. مطالب زیر را بخوانید تا متوجه شوید که بهترین راه‌ها برای اینکه تمریناتتان را به سطح بالاتری ببرید کدام‌ها هستند. ۱- چربی سوزی بیشتر. بطور کلی افزایش چربی سوزی، به سوزاندن کالری بیشتر نیاز دارد. تمریناتی با مسافت طولانی و شدت کم

تناسب اندام چیست

ادامه مطلب ...
نکاتی برای تازه کارهای زیبایی اندام

اگر قصد دارید بعد از ساعت کاریتان به باشگاه بروید و تمرین کنید، مطمئن باشید که شلوغ‌ترین زمان را انتخاب کرده‌اید، و احتمالا هم کلا نمی‌توانید با تعدادی از دستگاه‌ها تمرین کنید. و یا اینکه مجبورید بعد از یک روز پر از خستگی و تنش، حالا تا دیروقت در باشگاه بمانید!. خب چاره چیست؟ در این بخش از پورتال آسمونی پیشنهاد می‌کنیم قبل از اینکه سر کار بروید، تمرین کنید! احتمالا الآن با خودتان می‌گویید «من نمی‌توانم اینقدر سحرخیز باشم» بهتر است به جای این همه غر زدن، یاد بگیرید چگونه سحرخیز باشید. ۱- خواب کافی و خوبی داشته باشید. شب قبل، همه‌ی وسایلتان را آ

تازه های زیبایی اندام

ادامه مطلب ...
پیامک های فلسفی و زیبا از سخنان آبراهام لینکلن

همه مردم از تعارف خوششان می آید. ***************************************. هرکس برای دفاع از حقش برخواست ،تو هم برخیز. اگر بنشینی ،حق را تنها رهاکرده ای نه بپاخواسته را. به این نکته پی برده ام که بیشتر مردم آنقدر شاد هستند که ذهن شان را نیز وادار می سازند این گونه باشد. ***************************************. آزادی یعنی اینکه می خواهم نه برده باشم و نه برده دار. ***************************************. من دیده ام که درجه سعادت اشخاص بستگی به اراده و میل خود آنها دارد. ***************************************. مرد بی شهامت کسی است که در جایی که ب

پیامک فلسفی زیبا پیامک های فلسفی زیبا پیامک فلسفی و زیبا

ادامه مطلب ...
بیوگرافی لی مین هو، بازیگر معروف کره ای

نام و نام خانوادگی : لی مین هو. متولد : ۲۲ ژوئن ۱۹۸۷. سمت : بازیگر، خواننده، مدل. زندگی :. لی مین هو بازیگر مرد اهل کشور کره‌جنوبی است. وی بازیگری را در سریالهای درام کوتاه از سال ۲۰۰۶ آغاز کرد و پس از آن به دلیل بازی در نقش گو جون پیو در مجموعه تلویزیونی پسران فراتر از گل‌ها شناخته شد. سپس در مجموعه تلویزیونی کمدی عاشقانه ذائقه شخصی و مجموعه درام شکارچی شهر به عنوان بازیگر درام مطرح شد. فیلم‌شناسی. •• ۲۰۱۵ پسران برتر از گل سری دوم ۲. •• ۲۰۱۳ وارثان. •• ۲۰۱۲ سرنوشت. •• ۲۰۱۱ شکارچی شهر. •• ۲۰۱۰ سلیقه ی شخصی. •• ۲۰۰۹ پسران فراتر از گل‌ها. •• ۲۰

بیوگرافی لی مین هو بیوگرافی لی مین هو 2013 بیوگرافی لی مین

ادامه مطلب ...
میانبرهای مفید برای ورزش و تغذیه

در زندگی‌های پر مشغله‌ی امروزه، مردم همیشه بدنبال کارهای مقرون بصرفه هستند، حتی اگر موضوع مربوط به سلامتی و تناسب اندامشان باشد. مردم دوست دارند که بدانند چطور عادت‌های غذایی و ورزشی‌شان را بهینه کنند تا با حداقل سعی و تلاش به بهترین نتیجه برسند. در این بخش از پورتال آسمونی با سه راه میانبری که به شما کمک می‌کند از رژیم غذایی و برنامه ورزشی تان، حداکثر نتیجه را بدست بیاورید، آشنا می‌شوید:. میانبر برای تغذیه به فکر پروتئین باشید. امروزه مطالعات تغذیه ای و رژیم غذایی، آن هم بیشتر از افراد معروفی در عناوین اصلی اخبار قرار دارند، که باعث می‌شود بر

ادامه مطلب ...
تمرینات ورزشی در محل کار

طبیعت کار، در طی سال‌ها تغییر کرده است. امروزه ما در اکثر کارهایمان از کامپیوتر و تکنولوژی استفاده می‌کنیم. تمایل داریم ساعت‌ها همین طور پشت میزمان بنشینیم و آخر سر هم بدنمان درد بگیرد و کوفته شود. بدتر از آن، نشستن به حالت قوز کرده روی صندلی نیز، هرچقدر هم که راحت باشید، بهرحال حالت طبیعی بدنتان نیست و بر کمر و مفاصلتان فشار خواهد آورد. دیگر نیازی نیست که بگوییم چشم‌های شما هم بخاطر خیره شدن به مانیتور به مدت طولانی خسته می‌شوند. پس باید تمریناتی را انجام دهید تا بر بدنتان فشار زیادی وارد نیاید. برخی از این تمرینات به طور ماهرانه‌ای طراحی

تمرینات ورزشی در محل کار

ادامه مطلب ...
چرا قرآن معجزه است ؟

از میان معجزات و خارق عاداتى که از پیامبر اسلام ص صادر شده قرآن برترین سند زنده حقانیت او است. قرآن کتابى است فوق افکار بشر، کسى تاکنون نتوانسته کتابى همانند آن را بیاورد، این کتاب یک معجزه بزرگ آسمانى است. در ادامه این بخش از پورتال آسمونی با صورتهای مختلف اعجاز قرآن آشنا می شویم. باید معنا و حقیقت اعجاز و معجزه و شرایط آن ذکر شود تا ببینیم آیا این شرایط در قرآن موجود است. حقیقت اعجاز جز این نیست که مدّعی نبوت عمل خارق العاده را انجام دهد و دیگران را برای همانند آن دعوت کند اما آنان از آوردن مانند آن عاجز و ناتوان باشند. قیود و شرایط مذکور در

چرا قرآن معجزه است

ادامه مطلب ...
خانم های شیک پوش چگونه خرید می کنند ؟

شما که دوست ندارید جز آن دسته از افرادی باشید که دیگران یواشکی به آنها می خندند ، می خواهید ؟ با خواندن این مطلب در پورتال آسمونی می توانید یاد بگیرید چگونه همیشه ظاهری خوب و آراسته داشته باشید . ۱- جز آن دسته از افراد نباشید که به هنگام خرید هر نوع لباسی را پرو می کنند، بلکه از لباسها و کفشهایی استفاده نمایید که اندام و صورت شما را بهتر نشان می دهد . ۲- به هنگام خرید نظر شخص دیگری که می تواند یکی از دوستان یا اعضای خانواده و یا هر کسی که همراه شما به خرید آمده است را جویا شوید تا مبادا لباسی که متناسب شخصیت شما نیست و یا اینکه به شما نمی آید ر

خانم شیک پوش خانم های شیک پوش چگونه شیک پوش

ادامه مطلب ...
مکمل های مفید برای قبل از ورزش

آسمونی : برای اینکه تناسب اندام پیدا کنید و از تمرینات ورزشی‌تان نتیجه‌ی بهتری بگیرید، مصرف بعضی مکمل‌ها قبل ورزش، می‌تواند بسیار موثر باشد. بازار، پر از مکمل‌هایی است که ادعا می‌کنند در تمرینات ورزشی موثرند. با ما در این بخش سایت آسمونی همراه باشید. واقعیت هم همین است، ثابت شده که مصرف مکمل‌های خاصی پیش از ورزش باعث افزایش کارایی خواهد شد. به هر صورت قبل از مصرف هر مکملی با پزشکتان مشورت کنید. بتا آلانین. محققان درباره‌ی اثرات بتا آلانین، روی افرادی که تمرینات ورزشی اینتروال شدید انجام می‌دادند، مطالعه کردند. آن‌ها دریافتند شرکت کنندگانی که

ادامه مطلب ...
فواید تمرین با وزنه

هر زمانی که یک مجله‌ی سبک زندگی را باز می‌کنید، تصویر مردان و زنانی را می‌بینید که برنزه، قوی و شاد هستند. اگرچه بسیاری از آن عکس‌ها احتمالا فتوشاپ و تدوین شده‌اند، اما روشن است که آن افراد، زمان زیادی را درباشگاه سپری کرده‌اند. اما آیا لبخندهای شاد و تندرستی آنها واقعی است؟ شاید! تمرین با وزنه می‌تواند به شما کمک کند که چربی بسوزانید، خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهید، از کمر درد پیشگیری کنید و حتی با افسردگی مبارزه کنید!. یافته‌های پژوهشی نشان می‌دهند که تمرین با وزنه، هم ترکیب بدن شما را بهتر می‌کند و به شما ظاهری مستحکم می‌دهد، و هم سلامت کل

فواید تمرین با وزنه فواید وزنه تمرین وزنه

ادامه مطلب ...
تفاوت کربوهیدرات ساده و پیچیده

آسمونی : در حالیکه بسیاری از مردم شنیده‌اند که کربوهیدرات‌های پیچیده بهتر از کربوهیدرات‌های ساده هستند، اما اغلب مشخص نیست که این دو، چه فرقی دارند و چرا تفاوت‌های بین این دو نوع کربوهیدرات روی سلامتی تاثیر می‌گذارد. سه نوع کربوهیدرات وجود دارد : نشاسته، قند، و فیبر. نشاسته و قند، منبع اصلی انرژی بدن شما را تامین می‌کنند. همه‌یآنها از کربن، هیدروژن و اکسیژن تشکیل شده‌اند که به شکل واحدهای تکی می‌باشد. قندها فقط شامل یک یا دو عدد از این واحدها هستند و ساده به حساب می‌آیند، در حالیکه نشاسته‌ها و فیبرها، تعداد زیادی واحد قندی دارند که باعث می‌شو

کربوهیدرات ساده و پیچیده کربوهیدرات های ساده و پیچیده

ادامه مطلب ...
چگونه صورت مان را چاق کنیم ؟

یکی از مشکلاتی که افراد با آن دست و پنجه نرم می کنند لاغری صورت می باشد . با کوچک ترین تغییر در برنامه غذایی مان صورت مان لاغر می شود . با آغاز تمرینات سنگین ورزشی نیز در کوتاه ترین زمان زیبایی صورت خودمان را از دست خواهیم داد . این مشکل در زنان و مردان دیده می شود و بسیاری از افراد برای درمان آن تلاش می کنند . در این مطلب آسمونی ما به شما آموزش خواهیم داد تا لاغری صورت خودتان را با ۸ کلید جادویی درمان کنید . در طب مدرن با تزریق ژل و بوتاکس می توان صورت را زیبا ساخت اما قبل از این که این روش ها را امتحان کنید نگاهی هم به توصیه درمانگران طب

چگونه صورت مان را چاق کنیم چگونه صورت چاق کنیم چگونه صورت چاق

ادامه مطلب ...
پیامک رفاقت و دوستی

بهترین دوست تو کسیست ک اولین قطره ی اشک تو را می بیند ،. دومیش را پاک می کند. و سومیش را به خنده تبدیل می کند !. ****************************************. توی دنیا دوست های خوب محدودن. ولی دوستای خوب ، دنیای نامحدودن. ****************************************. خیلی حس قشنگیه وقتی یه دوست فاب داشته باشی. که همیشه حواسش بهت باشه ،. به یادت باشه ، نگرانت بشه و دوست داشته باشه …. مرســـی که هستی دوست من …. ****************************************. زندگی با همه تلخیاش یه درس خوب بهم داد. اونم اینه که رفیق اونی نیست که باهاش خوشی،. رفیق اونیه که بدون

پیامک رفاقت پیامک رفاقت و دوستی پیامک دوستی

ادامه مطلب ...
هواداران محمدرضا گلزار + بیوگرافی

نام و نام خانوادگی : محمدرضا گلزار. تاریخ تولد : ۱۳۵۶. سمت : بازیگر. محل تولد : تهران. ملیت : ایران. مدرک تحصیلی : لیسانس مکانیک. زندگی :. آسمونی : گلزار فارغ‌التحصیل رشته مهندسی مکانیک از دانشگاه آزاد اسلامی می‌باشد. گلزار در سال ۱۳۷۹ برای نخستین بار در فیلم سام و نرگس ساخته ایرج قادری بازیگری سینما را تجربه کرد. با اینکه چند باری تا آستانهٔ بازی در فیلم‌های کارگردانانی چون بهرام بیضاییبرای فیلم لبه پرتگاه، داریوش مهرجویی برای فیلم مهمان مامان، مسعود کیمیایی برای فیلم سربازان جمعه و ابراهیم حاتمی کیا برای فیلم دعوت پیش رفت اما هیچ کدام به نتی

هواداران محمدرضا گلزار محمدرضا گلزار بیوگرافی بیوگرافی محمدرضا گلزار

ادامه مطلب ...
مکمل های مفید برای قبل از ورزش

آسمونی : برای اینکه تناسب اندام پیدا کنید و از تمرینات ورزشی‌تان نتیجه‌ی بهتری بگیرید، مصرف بعضی مکمل‌ها قبل ورزش، می‌تواند بسیار موثر باشد. بازار، پر از مکمل‌هایی است که ادعا می‌کنند در تمرینات ورزشی موثرند. با ما در این بخش سایت آسمونی همراه باشید. واقعیت هم همین است، ثابت شده که مصرف مکمل‌های خاصی پیش از ورزش باعث افزایش کارایی خواهد شد. به هر صورت قبل از مصرف هر مکملی با پزشکتان مشورت کنید. بتا آلانین. محققان درباره‌ی اثرات بتا آلانین، روی افرادی که تمرینات ورزشی اینتروال شدید انجام می‌دادند، مطالعه کردند. آن‌ها دریافتند شرکت کنندگانی که

ادامه مطلب ...
برای چه ورزش می کنیم ؟

فعال بودن از نظر جسمی فواید و مزایای بسیار زیادی برای شما دارد. اگر به دنبال این هستید که چرا ورزش می کنیم و می خواهید تمرینات خود را به صورت منظم از سر بگیرید، در این مطلب آسمونی ۱۰ نکته در مورد ورزش و بدنسازی برایتان عنوان می کنیم که امیدواریم بتواند انگیزه لازم را در شما ایجاد کند. ۱- ورزش قوای ذهنی را تقویت می کند. دیوید اتکینسون، مربی حرفه ای بدنسازی اعتقاد دارد که ورزش نه تنها موجب تقویت بنیه و جسم شما می شود،‌بلکه به عملکرد مغز تان هم کمک میکند. ”ورزش سطح انرژی بدن را بالا برده و همچنین میزان سروتونین موجود در مغز را که موجب افزایش کارک

ورزش کنیم

ادامه مطلب ...
با کودک طلاق چگونه برخورد کنیم ؟

آسمونی : طلاق علاوه بر این که فشار روانی زیادی را بر زوج ها وارد می کند برای کودکان نیز استرس زا، غم انگیز و گیج کننده است. کودکان در هر سنی که باشند به هنگام جدایی والدین از یکدیگر نمی توانند عصبانیت و خشم خود را از آن چه روی داده است، مخفی کنند. در این میان همسران هم که قصد جدایی دارند باید علاوه بر این که با مشکلات روحی و روانی ناشی از این اتفاق دست و پنجه نرم کنند، به بچه ها نیز کمک کنند تا بتوانند این شرایط را بهتر درک و سپری کنند. تلاش برای ایجاد ثبات در محیط منزل، توجه به نیازهای کودک و برخورد صحیح با واکنش های وی جزو اولین گام هاست. با

چگونه برخورد کنیم چگونه با کودک برخورد کنیم

ادامه مطلب ...
داستان طنز تلافی مردها

آسمونی : زنی مشغول درست کردن تخم مرغ برای صبحانه بود. ناگهان شوهرش سراسیمه وارد آشپزخانه شد و داد زد : مواظب باش ، مواظب باش ، یه کم بیشتر کره توش بریز. وای خدای من ، خیلی زیاد درست کردی … حالا برش گردون … زود باش باید بیشتر کره بریزی … وای خدای من از کجا باید کره بیشتر بیاریم ؟؟. دارن می‌سوزن مواظب باش ، گفتم مواظب باش ! هیچ وقت موقع غذا پختن به حرفهای من گوش نمی‌کنی … هیچ وقت!! برشون گردون ! زود باش ! دیوونه شدی ؟؟؟؟. عقلتو از دست دادی ؟؟؟ یادت رفته بهشون نمک بزنی … نمک بزن … نمک …. زن به او زل زده و ناگهان گفت : خدای بزرگ چه اتفاقی برات افتا

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه