ورزش و تناسب اندام

۸ توصیه برای افزایش قد

۸ توصیه برای افزایش قد. جهان نیوز: دو عامل ژنتیک و محیط تعیین کننده میزان قد هستند. از بین این دو عامل، ژنتیک نقش مهمتری را ایفا می کند. تغذیه مناسب، تمرینات ورزشی و سلامت عمومی فرد با میزان رشد قد ارتباط مستقیم دارند. دو عامل ژنتیک و محیط تعیین کننده میزان قد هستند. از بین این دو عامل، ژنتیک نقش مهمتری را ایفا می کند. تغذیه مناسب، تمرینات ورزشی و سلامت عمومی فرد با میزان رشد قد ارتباط مستقیم دارند. به گزارش شبکه ایران، رشد قد فرایندی طبیعی و عمدتاً موروثی است که می توان از طرق مختلف به پیشرفت این روند کمک کرد اما این را هم باید به یاد داشت

8 توصیه برای افزایش قد توصیه برای افزایش قد

ادامه مطلب ...
نازا هستید؟ ورزش کنید

آفتاب یزد: یکی از راه های موثر در پیشگیری و درمان نازایی ورزش است. یک متخصص زنان و زایمان به باشگاه خبرنگاران گفت: اصولا تحرک و ورزش کردن نقش ویژه ای در تمام مراحل مربوط به بارداری دارد و زنان ورزشکار هنگامی که اقدام به باردار شدن می کنند با مشکلات کمتری روبه رو می شوند و به علت داشتن وزن مناسب در دوران بارداری نیز از عوارضی مانند پرفشاری و اختلالات گوارشی مصون می مانند. وی تصریح کرد: یکی از عمده ترین دلایل نازایی در زنان خصوصا در افراد چاق مربوط به عارضه تخمدان پلی کیستیک است که می توان با انجام حرکات متعادل، زیر نظر پزشک این عارضه را درمان و

ادامه مطلب ...
ورزش های مفیدِ دوران پیش از بارداری

مجله اینترنتی برترین‌ها: شاید شما هم شنیده باشید که می گویند وقتی زیاد ورزش می کنید احتمال باردار شدن پایین می آید. اما ما در این مطلب سعی کرده ایم از حرف مردم صرف نظر و ورزش های مفید و مضر برای باروری را برایتان معرفی کنیم. پیش از اینکه بخواهید باردار شوید اگر ورزش منظم عادت کنید، دوران بارداری خوبی خواهید داشت. در نتیجه ورزش دایمی، استقامت بدن افزایش می یابد و مادر در حمل جنین مشکل نخواهد داشت. ورزش های سبک به باروری و لقاح پذیری بهتر کمک می کنند؛ به ویژه اگر تخمدان شما پلی کیستیک باشد یا اضافه وزن داشته باشید. در این مطلب در مورد ورزش های

ورزش دوران بارداری ورزش در دوران بارداری

ادامه مطلب ...
اگر کودک ورزشکار می خواهید، بخوانید

مشرق: یک متخصص طب سنتی گفت: هفته‌ای یکبار ورزش در برنامه کلاسی کودکان به هیچ وجهه کفایت نمی‌کند و باید کودکان هر روز چند ساعت در هوای آزاد به بازی و ورزش بپردازند. غلامرضا کردافشاری متخصص طب سنتی درباره ورزش اطفال اظهار داشت: ورزش در هر سنی لازم و ضروری محسوب می‌شود و ورزش کردن برای اطفال نیز باید بیشتر مورد توجه قرار گیرد چرا که خمیره ذهنی و جسمی فرد در کودکی شکل گرفته و اعضای بدن از ابتدای کودکی باید بر سلامت پایه گذاری شود و اگر این مسئله به خوبی صورت نگیرد نمی‌توان در آینده فرد سالمی تصور کرد. به گفته وی کودکان مدام در حال یادگیری و تعلیم و

ادامه مطلب ...
۴ پیشنهاد برای مبارزه با کم تحرکی کودکتان

افکارنیوز: نگران نباشید که چرا در یک آپارتمان کوچک ساکن هستید. ایده‌های خوبی برای تحرک فرزندتان داریم. آپارتمان‌های نقلی امروز حیاط ندارند ولی با کتاب و صندلی و دیوار هم که توی هر خانه‌ای هست، می‌شود ورزش کرد اگر اهل تماشای تلویزیون یا دنبال کردن اخبار روزنامه‌ها باشید، حتما آمارهای نگران‌کننده فقر حرکتی بین کودکان ایرانی، به گوش‌تان خورده است. خمیدگی پشت، ضعف عضلات، چاقی، دیابت و. ، همه و همه، نتیجه مشکل ساده‌ای به نام کم‌تحرکی است که در سال‌های اخیر، به دلیل کوچک بودن محیط زندگی، نبود فضای مناسب بازی و ورزش برای کودکان، گرایش بی‌رویه بچه‌ها

ادامه مطلب ...
افراد سالم این چیزها را در خانه‌هایشان دارند، شما چطور؟

نی نی بان: اگر می‌خواهید فرد سالمی باشید، این چیزها باید در خانه‌ شما باشد. تغذیه سالم. شاید فکر کنید که افراد سالم در کمد داروهای خود انواع مختلف ویتامین و مکمل‌ها را دارند، اما اشتباه می‌کنید. آنها مواد غذایی سالمی مصرف می‌کنند. میوه، سبزیجات ودیگر مواد مغذی وزن بدن را کنترل می‌کنند که فواید آن بسیار است. پوشاک و کفش ورزشی. ورزش یکی دیگر از عوامل اساسی یک زندگی سالم است. تحرک را به زندگی هر روز خود راه دهید. احتیاجی نیست حتما به باشگاه بروید، شما در خانه هم می‌توانید تحرک داشته باشید. بطری آب. آب فواید بسیاری برای بدن ما دارد از جمله از ب

ادامه مطلب ...
ورزش در دوران بارداری مفید است یا خطرناک؟

ورزش در دوران بارداری مفید است یا خطرناک؟. روزنامه شرق: بارداری به معنای خداحافظی با داشتن یک زندگی فعال و پرتحرک نیست. انجام ورزش های سبک به طور مرتب نه تنها باعث برخورداری از یک بارداری سالم می شود بلکه سلامت جنین را نیز افزایش می دهد. تحقیقات نشان داده اند زمانی که زنان باردار به طور مرتب ورزش می کنند جنین در حال رشد آنها، ضربان قلب آرام تر و در هنگام تولد نسبت به نوزادان دیگر وزن متناسب تری دارد. علاوه بر این ورزش می تواند باعث کاهش کمردرد، خستگی، استرس و بهبود کیفیت خواب شود. همچنین خطر دیابت بارداری را کاهش داده و بدن را برای زایمان آم

ورزش دوران بارداری ورزش در دوران بارداری ورزش های مفید دوران بارداری

ادامه مطلب ...
راه‌هایی شگفت انگیز برای بازگشت به اندام قبل از بارداری

باشگاه خبرنگاران:خانم هایی که بارداری اول خود را تجربه کرده اند معمولا بعد از زایمان ناراحت هستند چرا که با وجود انجام زایمان همچنان مانند یک خانم باردار به نظر می رسند و ترک های ناشی از کشیده شدن پوست ظاهر ناخوشایندی را برایشان به وجود اورده است. بررسی ها نشان می دهند، آنچه در این میان مهم خواهد بود اینکه داشتن بارداری تحت کنترل(از نظر تغذیه)در عدم تجمع بیش از حد چربی غیر ضروری در بدن فرد باردار تاثیر گذار است. بعد از زایمان نیز داشتن تغذیه ای سالم، ضمن افزایش تولیدی شیر مادر،مانع از تجمع چربی های اضافه در بدن می شود و در ظاهر بعد از زایمان فر

ادامه مطلب ...
علت چاقی کودکان را در خانواده جستجو کنید

باشگاه خبرنگاران: چاقی، یک بیماری رفتاری است که از خانواده و محیط زندگی و محیط کار و مدرسه نشأت می‌گیرد، بنابراین الگوی تغذیه‌ای که هر روز در خانواده با آن بزرگ می‌شود، در بروز چاقی یا داشتن وزن مناسب، بسیار مؤثر است. دکتر مسعود کیمیاگر، متخصص تغذیه در گفتگو با باشگاه خبرنگاران، گفت: اولین و مؤثرترین راه برای جلوگیری از چاقی کودکان، سبک و شیوه زندگی خانواده و عادات تغذیه‌ایی است که کودک با آنها خو می‌گیرد؛ به عنوان مثال، پدری که از روی محبت مدام شکلات و بستنی و انواع ‌آب‌میوه‌های صنعتی و نوشابه خریداری می‌کند و در دسترس کودک قرار می‌دهد، زمینه

علت چاقی کودکان علت چاقی در کودکان

ادامه مطلب ...
فواید یوگا بر سلامت جسمی و روانی کودکان

جام خانواده به نقل از "باشگاه خبرنگاران": فرانک کورانیان، کارشناس ارشد پرستاری گفت: امروز کودکان بوسیله تلویزیون، بازی های کامپیوتر و ورزش های رقابتی تهییج می شوند. کودکان انعطاف پذیر و چابک هستند و یوگا به حفظ کیفیت جسمی و روانی کودک کمک می کند. وی افزود: ترکیبی از آموزش های فیزیکی سنتی و برنامه های آموزشی به حفظ تعادل در قدرت و انعطاف پذیری کمک می کند. کودکان تکنیک های آرام سازی را یاد می گیرند و اطمینان و اعتماد به نفس را از طریق تمرین یوگا کسب می کنند. یوگا در حفظ سلامت استخوان ها و تقویت عضلات مفید است. بسیاری از متخصصان یوگا معتقد هست

سلامت جسمی روانی سلامت جسمی و روانی فواید یوگا برای کودکان

ادامه مطلب ...
ورزش بیماری‌های دوران بارداری را کاهش می دهد

آفتاب: با توجه به اینکه بسیاری از زنان در دوران بارداری مبتلا به عفونتها و مشکلات دستگاه ادراری می شوند، بنابراین ورزش یکی از موثرترین راه ها برای جلوگیری از این گونه عوارض است. محققان اعلام کرده اند، زنان در دوران بارداری نسبت به فشار خون بالا، اختلالات گوارشی و دستگاه ادراری آسیب پذیرترند، زیرا فشار خون بالا منجر به فشار بیشتر به کلیه ها شده و مشکلاتی را ایجاد می کند. بررسی ها نشان می دهد، ورزشهای منظم، مانع بالارفتن فشار خون و صدمه به کلیه ها و مجاری ادراری می شود. افرادی که در خانواده سابقه فشار خون بالا و مشکلات کلیوی دارند، بیشتر در معرض

ورزش دوران بارداری ورزش در دوران بارداری بیماریهای دوران بارداری

ادامه مطلب ...
کودکان آسمی هم می‌توانند ورزش کنند

دانش و ورزش: شواهد نشان داده است که ورزش در کودکان مبتلا به آسم هم مفید بوده و در بسیاری از موارد می تواند به بهبودی علائم آن کمک کند و نیاز کودک را به دارو کمتر سازد. ورزش منظم برای سلامتی بسیار مفید است به ویژه در افرادی که مبتلا به آسم هستند. آسم یک بیمایر تنفسی است که عموماً با علائمی از این دست همراه است: خس خس سینه، سرفه، احساس تنگی نفس و کم نفسی (کم آوردن نفس). شواهد نشان داده است که ورزش در کودکان مبتلا به آسم هم مفید بوده و در بسیاری از موارد می تواند به بهبودی علائم آن کمک کند و نیاز کودک را به دارو کمتر سازد. چرا ورزش در افراد مبتلا

ادامه مطلب ...
چگونه چربی شکم را در دوران بارداری کاهش دهیم؟

نی نی بان: در طول بارداری شما گزینه‌های بسیاری برای ورزش کردن و تناسب اندام خود دارید. بارداری زمان مناسبی برای گرفتن رژیم غذایی نیست اما شما می‌توانید کارهایی را برای از بین بردن چربی اضافی بدنتان انجام دهید. قبل از شروع هر فعالیتی با پزشک خود مشورت کنید. 1. حداقل 150 دقیقه در روز ورزش کنید. ورزش شما در این دوره باید ملایم باشد. 2. ورزش‌هایی را انتخاب کنید که از آن لذت می‌برید. به عنوان مثال پیاده روی، شنا، ایبروبیک آبی، یوگا یا دوچرخه سواری. شما می‌توانید ورزش‌های مختلف قدرتی و انعطاف پذیری و . را با هم ترکیب کنید. انتخاب فعالیتی که

چربی شکم در بارداری شکم در دوران بارداری چربی دوران بارداری

ادامه مطلب ...
رژیم‌های مکرر و عدم کاهش وزن، چرا؟

نی نی بان: 2 راه برای کاهش وزن وجود دارد: مصرف کالری کمتر و ورزش. با این که بسیاری از زنان این 2 راه را پیش می‌گیرند اما هیچ تغییری در وزن‌شان بوجود نمی‌آید. اگر شما نیز جزو این دسته افراد هستید، دلایل آن را در زیر جستجو کنید. سندرم تخمدان پلی کیستیک. مشکل اصلی این بیماری عدم تعادل هورمونی است، که در آن تخمدان‌ها آندروژن بیشتری از حالت طبیعی تولید می‌کنند که بر وزن و سیستم‌ بدن تاثیر می‌گذارد. زنانی که دچار افزایش وزن، به ویژه در قسمت کمر می‌شوند ممکن است به این بیماری دچار شده باشند. تیروئید کم کار. غده تیروئید که در گردن قرار دارد، هورمون‌

رژیمهای کاهش وزن عدم کاهش وزن چرا کاهش وزن

ادامه مطلب ...
بلاخره در دروان بارداری می توان ورزش کرد یا نه ؟

مجله سیب سبز: بارداری به معنای خداحافظی با داشتن یک زندگی فعال و پرتحرک نیست. انجام ورزش های سبک به طور مرتب نه تنها باعث داشتن یک بارداری راحت و سالم برای مادر می شود بلکه سلامت جنین را هم افزایش می دهد. تحقیقات نشان داده اند زمانی که زنان باردار به طور مرتب ورزش می کنند جنین در حال رشد آنها ضربان قلب آرام تری دارد و هنگام تولد نسبت به نوزادان دیگر وزن متناسب تری خواهد داشت. در دروان بارداری می توان ورزش کرد یا نه ؟. برترین ها: بارداری به معنای خداحافظی با داشتن یک زندگی فعال و پرتحرک نیست. انجام ورزش های سبک به طور مرتب نه تنها باعث داشتن

ادامه مطلب ...
6 پله تا سلامت مادران

نی نی بان: با وجود کودک، ممکن است حتی یک ساعت پیاده‌وری نیز برایتان غیر ممکن باشد اما این بدان معنی نیست که نمی‌توانید مادر سالمی باشید. شما برای نگهداری از او به انرژی احتیاج دارید. مهم نیست چقدر مشغول هستید، اگر می‌خواهید سالم بمانید، ما در اینجا نکاتی را برایتان آورده‌ایم که شما را در رسیدن به این اهداف راهنمایی می‌کند. 1. عاقلانه مصرف کنید. بهتر است به جای مصرف مواد پر کالری به عنوان میان وعده، موادی چون کرفس که مغذی هستند را روی پیشخوان آشپزخانه بگذارید و از آن مصرف کنید. 2. به روشی درست وزن کم کنید. اگر می‌خواهید وزنتان را کاهش دهید،

سلامت مادران

ادامه مطلب ...
باید و نبایدهای ورزش در دوران بارداری

سایت پی سی پدیا: ورزش کردن حجم خون شما را افزایش می دهد که باعث می شود خون بهتر به جنین برسد. ورزش علاوه بر اینکه از لحاظ روحی برایتان مفید است و روحیه تان را شاد می کند، از لحاظ جسمی هم می تواند بسیاری از ناراحتی های زمان بارداری از قبیل کمردرد را کاهش دهد. آیا می توان در دوران بارداری ورزش کرد؟. در جواب این سؤال باید گفت که اگر همه چیز به طور طبیعی و مناسب در طول بارداری پیش رود، شما می توانید تقریباً تمام ورزشهایی که پیش از حاملگی می کردید را ادامه دهید. اما اگر پیش از حاملگی ورزش نمی کردید، هم اکنون زمان آن است که شروع کنید. از مزایای ورزش

باید نبایدهای دوران بارداری باید و نبایدهای دوران بارداری باید ها و نبایدهای دوران بارداری

ادامه مطلب ...
اهمیت ورزش های آبی در دوران بارداری

اهمیت ورزش های آبی در دوران بارداری. روزنامه سلامت: در هر سنی ورزش به‌‌خصوص ورزش‌های آبی خوب است و ‌‌نه تنها به خانم‌های باردار بلکه به خانم‌های یائسه و خانم‌هایی که هنوز باردار نشده‌اند و دختران جوان توصیه می‌شود. این ورزش افسردگی را کاهش می‌دهد و باعث بهبود خواب و کاهش درد کمر در دوران بارداری می‌شود. احتمال اینکه دوران بارداری، خانم‌هایی که قبل از بارداری ورزش را آغاز کرده و آن را در دوران بارداری ادامه داده‌اند بهتر طی شود و زایمان طبیعی راحت‌تری داشته باشند، زیاد است. تنها خطری که ممکن است ورزش‌های آبی برای خانم‌ها داشته‌باشند، آلودگی‌ها

اهمیت ورزش های آبی اهمیت ورزش در دوران بارداری اهمیت ورزش در بارداری

ادامه مطلب ...
چگونه در دوران بارداری ورزش کنیم؟

مجله شهرزاد: با ورزش مستمر در دوران بارداری، سلامت خود و کودک را تضمین کنید. ورزش کردن در دوران بارداری، هزار و یک فایده دارد که فقط یکی از آن ها هم به گذراندن نیم ساعت وقت در روز می ارزد. تنظیم فشار و قند خون در بارداری، خون رسانی بهتر و در نتیجه رشد سالم تر جنین، تقویت عضلات رحم و شکم و کف لگن برای تحمل چند ماه بارداری، کم کردن عوارض بعد از بارداری و راحت تر کردن زایمان و بهبود بعد از آن، همگی با همین نیم ساعت ورزش در روز به دست می آیند. کافی است یک بار به مادرهایی که حالا چند کیلو چربی اضافی در شکم شان دارند یا آن هایی که دچار انواع افتادگ

چگونه در دوران بارداری ورزش کنیم دوران بارداری و ورزش چگونه ورزش کنیم

ادامه مطلب ...
پیاده روی، بهترین ورزش دوران بارداری

خبرگزارى ایسنا: بررسی های کمیته تحقیقات دانشگاه علوم پزشکی تبریز نشان می دهد پیاده روی بهترین ورزش در دوران بارداری و بعد از زایمان است. نتایج تحقیقات انجام شده نشان می دهد فعالیت ورزشی سبک در دوران بارداری باعث تقویت عضلات شکم شده و بخش قابل قبولی از مراقبت های پری ناتال را تشکیل می دهد که سبب زایمان آسانتر می شود. بررسی ها نشاندهنده آن است که انجام فعالیت های ورزشی در کاهش تهوع و استفراغ حاملگی، پیشگیری از دیابت حاملگی و افسردگی بعد از زایمان بسیار مفید است. نتایج مطالعات آنالیز نیز نشان می دهد که ورزش تاثیری بر وزن هنگام تولد نوزاد و وزن ماد

بهترین ورزش پیاده روی بهترین ورزش دوران بارداری بهترین ورزش در دوران بارداری

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه