ورزش و تناسب اندام

کودکان چاق‌ ورزش‌های سبک انجام دهند

<!--[if gte mso 9]--><!--[endif]--><!--[if gte mso 10]--><!--[endif]-->. فارس: فرهنگ غنی‌پور، فوق تخصص ارتوپدی کودکان، با تاکید بر تناسب سن و جثه با نوع ورزش مناسب برای کودکان، اظهارداشت: "برای کودکان زیر 4 سال، ورزش‌هایی مانند شنا، دوچرخه و اسکیت که فعالیت بیشتری را می‌طلبند، مناسب است. در گروه سنی 4 تا 7 سال، دوچرخه، والیبال، بسکتبال و ورزش‌های رزمی کاربرد بیشتری دارند. ". وی افزود: "در محدوده سنی 7 تا 9 سال نیز ورزش‌های پرشی از جمله والیبال، بسکتبال و همچنین ژیمناستیک مناسب است. ". غنی‌پور تصریح کرد: "برای تعیین نوع ورزش باید به جثه کودک نی

ادامه مطلب ...
در سه ماهه نخست بارداری ورزش کنید

ایرنا: محققان دریافتند ورزش در دوران بارداری سبب می شود مادران نوزادانی سالم و با وزن مناسب به دنیا آورند. پیش از این پزشکان زنان باردار را به پیاده‌روی در سه ماهه نخست بارداری تشویق می‌کردند. اما نتایج این تحقیق نشان می‌دهد زنان می‌توانند ورزش و فعالیت بدنی را تا سه ماهه سوم بارداری ادامه دهند. دراین تحقیق که بر روی ۵۱۰ زن باردار انجام شد، زنان باردار به دو گروه تقسیم شدند که یک گروه به عنوان شاهد در نظر گرفته شد و برای گروه دیگر دوره‎‌های اختصاصی ایروبیک و ژیمناستیک برگزار شد. همچنین از مادران باردار خواسته شد سه روز در هفته و هربار به مدت

سه ماهه نخست بارداری سه ماهه بارداری

ادامه مطلب ...
7 گام به سوی تناسب اندام

نی نی بان: هر فردی می‌خواهد زندگی سالمی داشته باشد و به دنبال راحت‌ترین راه برای آن است. ما در این جا 7 شیوه را برای شروع یک زندگی سالم آورده‌ایم. 1. از آواکادو به جای کره روی نان تست استفاده کنید. آواکادو جایگزین خوبی برای کره است و مقدار زیادی چربی سالم دارد که برای بدن شما لازم است. این میوه پتاسیم زیادی، حتی بیشتر از یک موز دارد. 2. از تکنولوژی دور شوید. اشکالی ندارد اگر شما هفته‌ای یک بار، به مدت یک روز یا حتی چند ساعت، این کار را انجام دهید. با خاموش کردن موبایل و دور بودن از اینترنت، استرس شما کاهش خواهد یافت. زمانی که شما از مانیت

گام به گام تا تناسب اندام پیش به سوی تناسب اندام

ادامه مطلب ...
هنگام بارداری شنا کنیم یا نه ؟

نی‌نی‌سایت: اما دلیل اصلی پیشنهاد شنا به عنوان ورزش برای دوران حاملگی آن است که در حین شنا، شما که افزایش وزن دوران بارداری را تحمل می کنید در هنگام ورزش احساس بی وزنی می کنید و از طرف دیگر می توان گفت که تقریبا احتمال صدمه و جراحت در این ورزش وجود ندارد. وقتی که در حالت شناور در آب قرار دارید، احساس می کنید که هیچ اضافه وزنی ندارید. بعلاوه، شنا موجب می شد که عضلات نیز قدرت و وضعیت بهتری پیدا کنند. قبل از شروع این ورزش، ابتدا با پزشک یا مامای خود مشورت نمایید. اگر پیش از دوران حاملگی، یک شناگر دائمی بوده اید، احتمالا مشکلی برای ادامه برنامه

ادامه مطلب ...
۵ نکته درباره نرمش‌های دوره بارداری

<!--[if gte mso 9]--><!--[endif]--><!--[if gte mso 9]--><!--[endif]--><!--[if gte mso 10]--><!-- /* Style Definitions */ table. MsoNormalTable {mso-style-name:"Table Normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0in 5. 4pt 0in 5. 4pt; mso-para-margin-top:0in; mso-para-margin-right:0in; mso-para-margin-bottom:10. 0pt; mso-para-margin-left:0in; line-height:115%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11. 0pt; font-family:"Cali

درباره دوره بارداری نرمشهای دوره بارداری

ادامه مطلب ...
ورزش را در خانه متفاوت تجربه کنید

شهرزاد:آپارتمان‌های نقلی امروز حیاط ندارند ولی با کتاب و صندلی و دیوار هم که توی هر خانه‌ای هست، می‌شود ورزش کرد. اگر اهل تماشای تلویزیون یا دنبال کردن اخبار روزنامه‌ها باشید، حتما آمارهای نگران‌کننده فقر حرکتی بین کودکان ایرانی، به گوش‌تان خورده است. خمیدگی پشت، ضعف عضلات، چاقی، دیابت و. ، همه و همه، نتیجه مشکل ساده‌ای به نام کم‌تحرکی است که در سال‌های اخیر، به دلیل کوچک بودن محیط زندگی، نبود فضای مناسب بازی و ورزش برای کودکان، گرایش بی‌رویه بچه‌ها به استفاده از بازی‌های رایانه‌ای، نشستن پای برنامه‌های تلویزیونی و. ، ایجاد و به دلیل ناآگاهی و

ادامه مطلب ...
بهترین و بدترین ورزش‌ها برای خانم‌های باردار

<!--[if gte mso 9]--><!--[endif]--><!--[if gte mso 9]--><!--[endif]--><!--[if gte mso 10]--><!-- /* Style Definitions */ table. MsoNormalTable {mso-style-name:"Table Normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0in 5. 4pt 0in 5. 4pt; mso-para-margin-top:0in; mso-para-margin-right:0in; mso-para-margin-bottom:10. 0pt; mso-para-margin-left:0in; line-height:115%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11. 0pt; font-family:"Cali

ادامه مطلب ...
مادران در حسرت اندام پیش از زایمان !

برترین‌ها:بعضی‌ها فکر می‌کنند چاقی بعد از زایمان یک اتفاق ناگزیر است و کسی که یک بار یا بد‌تر از آن چند بار زایمان کرده، به اصطلاح استخوان ترکانده و اندامش برای همیشه تغییر کرده است. با این تفکر همه مادران باید چاق باشند و اگر نباشند جای تعجب دارد! برای خیلی از خانم‌ها دوباره پوشیدن لباس‌هایی که قبل از بارداری اندازه‌شان بوده یک رویای دست‌نیافتنی است،هر مادری اگر بخواهد و صبر و اراده لازم را داشته باشد می‌تواند یک بار دیگر به اندامی متناسب برسد. اگر در دوران بارداری به سر می‌برید یا به تازگی زایمان کرده‌اید و دنبال راهی برای رسیدن به وزن پیشی

ادامه مطلب ...
فواید ورزش‌های فردی و گروهی برای کودکان

خبرگزاری ایسنا: انتخاب ورزش مناسب برای کودکان یکی از دغدغه‌های والدین است. این سوال برای آن‌ها پیش می‌اید که ورزش‌های گروهی برای آن‌ها مناسب‌تر است یا ورزش‌های فردی. اکثرا این سوال برای والدین پیش می‌آید که چه ورزش برای فرزندان‌شان مناسب‌تر است و ورزش‌های گروهی بهترند یا فردی. بسیاری از متخصصان کودکان معتقدند که بچه‌ها بهتر است در باشگاه‌ها ورزش کنند حتی اگر ورزش‌ آن‌ها فردی باشد (مانند تنیس)، در محیط باشگاه اجتماعی‌تر خواهند شد. با این وجود ورزش‌های فردی فوایدی دارند. این نوع ورزش‌ها به کودک کمک می‌کنند تا بهتر در حرکات بدنش ��ماهنگی ایجاد کن

فواید ورزشهای گروهی ورزشهای گروهی کودکان

ادامه مطلب ...
آب كردن شكم پس از عمل سزارين

<!--[if gte mso 10]--><!-- /* Style Definitions */ table. MsoNormalTable {mso-style-name:"Table Normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-qformat:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0in 5. 4pt 0in 5. 4pt; mso-para-margin-top:0in; mso-para-margin-right:0in; mso-para-margin-bottom:10. 0pt; mso-para-margin-left:0in; line-height:115%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11. 0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font

آب کردن شکم

ادامه مطلب ...
آیا از لاغری خود رنج می‌برید؟

نی نی بان: در حالی که بسیاری از مردم جهان برای لاغر شدن خود تلاش می‌کنند، تعداد کمی نیز وجود دارند که نگران اندام لاغر خود هستند. اضافه کردن وزن برای آن دسته از افرادی که لاغر هستند، بسیار دشوار است. مشکل اینجا است که آنها نمی‌دانند چگونه این کار را انجام دهند. اضافه وزن به روشی سالم و بی‌ضرر بسیار اهمیت دارد. وزن شما از طریق ژنتیک، غذا، فعالیت و متابولیزم بدن شما تعیین می‌شود. بیشتر افراد لاغر متابولیزم بالایی دارند و بدن آنها کالری بیشتری نسبت به آنچه می‌خورند، می‌سوزانند. ما در اینجا 7 راه آسان برای اضافه وزن را به شما معرفی می‌کنیم. 1.

ادامه مطلب ...
آیا کودکتان از چاقی خود رنج می‌برد؟

نی نی بان: کودکانی که به سن مدرسه نزدیک می‌شوند، بیشتر به خود توجه می‌کنند و این کاملاً طبیعی است که کودکی دائماً از چاق بودن خود ابراز نگرانی کند، البته به شرط این که به شکل افراطی نباشد. البته کودکانی که در کشورهایی زندگی می‌کنند که همه به صورت طبیعی چاق هستند، غالباً کمتر چنین نگرانی دارند. با وجود این‌که این مساله در اغلب فرهنگ‌ها پذیرفته شده است، اما باز هم نگرانی شما به عنوان پدر یا مادر کودک، طبیعی است و باید به او کمک کنید تا نه تنها ظاهر بهتری پیدا کند، بلکه بتواند سالم‌تر زندگی کند. البته کودکان کوچک‌تر معمولاً به موارد منفی ظاهر خو

ادامه مطلب ...
6 راه آسان رسیدن به اندامی متناسب

6 راه آسان رسیدن به اندامی متناسب. سایت پارسی طب: توصیه نمی شود که در اولین روزهای مادر شدن خودتان را درگیر یک رژیم غذایی بسیار محدود کنید. شما برای شیردهی و مراقبت از فرزندتان نیازمند انرژی و موادمغذی زیادی هستید. باید به تدریج وزنتان را پایین بیاورید و تناسب اندامتان را بازیابید. عجله کردن در این کار جز ضرر رساندن به بدنتان چیزی به همراه نخواهد داشت. با دنبال کردن این ۶ راه آسان خواهید توانست بدون ضرر رساندن به بدنتان، به تناسب اندام دست یابید. 1. با یک رژیم غذایی مناسب شروع کنید. حتماً به اندازه کافی از غذا و تنقلات در رژیمتان استفاده ک

ادامه مطلب ...
بدون ورزش لاغر شوید

نی نی بان: کاهش وزن ذهن بسیاری از ما را درگیر کرده است. شما می‌توانید به آسانی وزن خود را با ورزش کاهش دهید اما اگر وقت یا حوصله این کار را ندارید، راههای ساده‌تری نیز وجود دارد که ما در این جا تعدادی از آنها را برایتان آورده‌ایم. به رژیم غذایی خود اهمیت دهید. انتخاب و خوردن غذاهای مقوی بر وزن شما تاثیر می‌گذارد. شما باید متناسب با غذاهایی که بدنتان به آن احتیاج دارد، برنامه غذایی خود را تنظیم کنید. این یکی از راههای موثر برای کاهش وزن بدون ورزش کردن است. از آنجا که هماهنگ بودن با رژیم غذایی مناسب آسان نیست و بسیاری از افراد پس از مدت کوتاه

لاغر شوید

ادامه مطلب ...
وزن مناسب یك خانم باردار چقدر است؟

سیب سبز: کمبود وزن خیلی کمتر مشاهده می‌شود، ولی اگر ماده غذایی در بدن مادر به اندازه کافی وجود نداشته باشد انرژی و مواد معدنی‌ به جنین نمی‌رسد؛ بنابراین بهتر است در بارداری، خانمی وزنش پایین نباشد چون در این صورت اگر ذخایر قند مادر به اندازه کافی نباشد و به جنین هم منتقل نشود باعث کاهش رشد جنین‌ می‌شود. هم چاقی مادر بد است، هم لاغری او. کمبود وزن شدید می‌تواند روی رشد جنین اثر داشته باشد، چون جنین تمام انرژی و مواد معدنی خودش را از طریق جفت با صرف انرژی مادر کسب می‌کند. ما به هیچ عنوان نمی‌خواهیم در بارداری خانمی وزنش کم شود. مثلا در کشورهای

وزن مناسب خانم ها وزن مناسب خانم باردار وزن مناسب خانم

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه