ورزش

ورزشکاران ایران در شبکه اجتماعی اینستاگرام

پورعلی گنجی معتقد است که برای ماندگاری در ذهن ها باید حرفی برای گفتن داشت. بختیار رحمانی تیتر اول روزنامه های امروز را کاغذ باطله فردا دانست. امیرحسین صادقی از تمامی کسانی که تولدش را تبریک گفتند تشکر کرد. مهرداد میناوند عقیده دارد که هیچ گاه نباید به گذشته کسی وارد شد. جشن تولد مریم طوسی در اردوی کیش. آرش برهانی تولد هم تیمی سابقش را تبریک گفت. علیرضا بیرانوند در کنار عیسی آل کثیر. صادق بارانی از هم تیمی هایش بخاطر برگزاری جشن تولد تشکر کرد. کاوه رضایی در کنار سرخ پوشان پایتخت.

ادامه مطلب ...
از ورزش کردن در هوای سرد نهراسید

با توجه به سرد شدن هوا و نزدیک شدن به فصل زمستان ورزش کردن در سرما ،موضوعی است که برای بسیاری از ورزشکاران مهم بوده و دانستن نکات علمی پیرامون آن ضروری به نظر می رسد. ورزش کردن در فصل سرما و نکات مهم پیرامون آن فقط مخصوص رشته های ورزشی خارج از سالن نیست. زیرا حتی افرادی که در محیط های بسته به تمرین می پردازند از آنجاییکه برای شروع تمرینات خود از محیط سرد بیرون وارد سالن ورزشی می شوند، باید به نکات مهمی از قبیل گرم کردن بدن قبل از تمرینات توجه لازم را بکنند. همچنین پس از انجام تمرینات خودبا توجه به اینکه عرق کرده اند ، نیز باید زمان کافی برای س

ادامه مطلب ...
تصاویر دیدنی از قدیمی‌ ترین مناطق جهان

حلب، سوریه. تا زمان انتشار این مطلب، بازدید از این شهر باستانی که محل تقاطع چندین تمدن کهن به شمار می‌رود، برای گردشگران امکان‌پذیر نیست. بخشی از این جواهر خاورمیانه که قدمت آن به ۸۰۰۰ سال می‌رسد و قلعه مرکزی آن که به قسمت‌های جدید این شهر مشرف است، در جریان جنگ داخلی جاری سوریه با خاک یکسان شده است. شبه‌جزیره بوروپ، استرالیا. موروجوگا، که به نام شبه‌جزیره بوروپ نیز شناخته می‌شود، در شمال غربی استرالیا واقع شده و به صورت بالقوه، قدیمی‌ترین سنگ‌نگاره‌های جهان را در خود جای داده است. برخی از بیش از یک میلیون تصویر موجود در این مکان، ۴۰۰۰۰ سال ق

ادامه مطلب ...
نکات جالب در مورد حرکات کششی ورزشی

در برنامه تمرین درمانی،کشش اولین قدم است. کشش مانع سفتی عضله می شود. وعضله و مفصل را در حالت انعطاف پذییر نگه می دارد. حرکات کششی جزء جدانشدنی تمرین های ورزشی هستند و از آسیب دیدگی جلوگیری می کنند. به انجام آن در قبل، بعد و در حین تمرینات خود ادامه دهید و به طور حتم هیچ گاه دچار گرفتگی و یا صدمات ورزشی در باشگاه نخواهید شد. ● چرا باید تمرینات کششی داشته باشیم؟. ۱) دامنه حرکتی مفصل را زیاد می کند. ۲) به ایجاد راستای خوب در بدن کمک می کند. ۳) از کشیدگی و آسیب عضلانی جلوگیری می کند. ۴) جریان خون را بهبود می بخشد. ۵) گرفتگیهای عضلانی را بر طرف می

ادامه مطلب ...
اسکیت برد یه ورزش هیجان انگیز

داشتن یه تفریح هیجان انگیز باعث میشه خستگی کار و درگیری های زندگی رو فراموش کنیم و لحظاتی رو با علایقمون به تنهایی بگذرونیم. ورزش چیزیه که علاوه بر سالم بگه داشتن بدن، به روحیه هم خیلی کمک می کنه و باعث میشه اعتماد به نفستون بالا بره. ما ورزش های هیجان انگیز مختلف رو بهتون پیشنهاد میدیم تا بتونید یه رشته ی جدید و هیجان انگیز رو برای اوقات فراغتتون انتخاب کنید. این هفته میخوایم با ورزش هیجان انگیز اسکیت برد آشنا بشیم. اسکیت برد رشته ای هست که توی کوچه و خیابون ممکنه زیاد دیده باشیم. مثل هر ورزش هیجان انگیز دیگه ای، شاید باور نکنید که یک روز

ادامه مطلب ...
راهنمای انتخاب کوله پشتی کوهنوردی

لوازم کوهنوردی همیشه جزو مهمترین ابزار و لوازم مورد نیاز یک کوهنورد جهت رفاه، آسایش و ایمنی است. در اینجا توضیحات مختصری در زمینه انتخاب کوله پشتی و کیف کمری مورد نیاز خود می یابید:. کیف و کوله کوهنوردی :. کوله پشتی یکی از تجهیزاتی است که برای حمل لوازم و وسایل مورد نیاز از آن استفاده میشود به عبارت دیگر تمام وسایل مورد نیاز یک کوه نورد باید درون وسیله ای قرار گیرد که این وسیله کوله پشتی(Back pack) نام دارد. باید دارای ویژگی هایی باشد که بتوان از آن به راحتی بیشترین بهره را برد. بنا براین انتخاب یک کوله پشتی مناسب و تنظیم صحیح آن روی بدن، دو م

ادامه مطلب ...
لوازم کوهنوردی

لوازم کوهنوردی همیشه جزو مهمترین ابزار و لوازم مورد نیاز یک کوهنورد جهت رفاه، آسایش و ایمنی یک کوهنورد است. در اینجا توضیحات مختصری در زمینه انتخاب لوازم مورد نیاز خود می یابید:. کاپشن، شلوار، کلاه کوهنوردی:. در حالت کلی، جنس کاپشن و شلوار باید حتما از پارچه بادگیر با درصد بین 60تا70 درصد باشد تا بدن بتواند تنفس کند و ذرات عرق را دفع کند. اما اگر اهل کوه‌نوردی حرفه‌ای هستید یا دست‌کم می‌خواهید به جرگه‌ حرفه‌ای‌ها بپیوندید، بهتر است از لوازم زیر استفاده کنید:. 1 – استرچ 2- پلار یا پر 3- گورتکس. استرچ: از نوع نایلون است که برای حفظ عضلات، پوشش ا

ادامه مطلب ...
راهنمای انتخاب کوله پشتی کوهنوردی

لوازم کوهنوردی همیشه جزو مهمترین ابزار و لوازم مورد نیاز یک کوهنورد جهت رفاه، آسایش و ایمنی است. در اینجا توضیحات مختصری در زمینه انتخاب کوله پشتی و کیف کمری مورد نیاز خود می یابید:. کیف و کوله کوهنوردی :. کوله پشتی یکی از تجهیزاتی است که برای حمل لوازم و وسایل مورد نیاز از آن استفاده میشود به عبارت دیگر تمام وسایل مورد نیاز یک کوه نورد باید درون وسیله ای قرار گیرد که این وسیله کوله پشتی(Back pack) نام دارد. باید دارای ویژگی هایی باشد که بتوان از آن به راحتی بیشترین بهره را برد. بنا براین انتخاب یک کوله پشتی مناسب و تنظیم صحیح آن روی بدن، دو م

ادامه مطلب ...
راهنمای انتخاب کیف و کوله کوهنوردی

لوازم کوهنوردی همیشه جزو مهمترین ابزار و لوازم مورد نیاز یک کوهنورد جهت رفاه، آسایش و ایمنی است. در اینجا توضیحات مختصری در زمینه انتخاب کوله پشتی و کیف کمری مورد نیاز خود می یابید:. کیف و کوله کوهنوردی :. کوله پشتی یکی از تجهیزاتی است که برای حمل لوازم و وسایل مورد نیاز از آن استفاده میشود به عبارت دیگر تمام وسایل مورد نیاز یک کوه نورد باید درون وسیله ای قرار گیرد که این وسیله کوله پشتی(Back pack) نام دارد. باید دارای ویژگی هایی باشد که بتوان از آن به راحتی بیشترین بهره را برد. بنا براین انتخاب یک کوله پشتی مناسب و ت��ظیم صحیح آن روی بدن، دو م

ادامه مطلب ...
لوازم کوهنوردی

لوازم کوهنوردی همیشه جزو مهمترین ابزار و لوازم مورد نیاز یک کوهنورد جهت رفاه، آسایش و ایمنی یک کوهنورد است. در اینجا توضیحات مختصری در زمینه انتخاب لوازم مورد نیاز خود می یابید:. کاپشن، شلوار، کلاه:. در حالت کلی، جنس کاپشن و شلوار باید حتما از پارچه بادگیر با درصد بین 60تا70 درصد باشد تا بدن بتواند تنفس کند و ذرات عرق را دفع کند. اما اگر اهل کوه‌نوردی حرفه‌ای هستید یا دست‌کم می‌خواهید به جرگه‌ حرفه‌ای‌ها بپیوندید، بهتر است از لوازم زیر استفاده کنید:. 1 – استرچ 2- پلار یا پر 3- گورتکس. استرچ: از نوع نایلون است که برای حفظ عضلات، پوشش اولیه بدن

ادامه مطلب ...
کفش پیاده روی campo

برای انتخاب کفش مناسب برای پیاده روی نکاتی است که باید به آن دقت بسیار کرد در غیر این صورت در دراز مدت پاهایتان دچار آسیب خواهد شد. نکته مهمی که برای انتخاب هر کفشی می بایست به آن توجه کرد مورد استفاده و محل مورد استفاده آن است برای مثال نمی توان ازکفش ورزش دومیدانی از کوه و صخره بالا رفت و یا با کفش کوهنوردی تمرین پیاده روی کرد همچنین جنس مسیری که برای پیاده رودی انتخاب می کنید اعم از آسفالت ، چمن و یا روی شنهای کنار ساحل در انتخاب کفش مناسب بسیار حائز اهمیت می باشد. مشخصات کفش پیاده روی مناسب. برای انتخاب کفش مناسب به کف کفش نگاه کنید . کف ک

ادامه مطلب ...
لوازم کوهنوردی

لوازم کوهنوردی همیشه جزو مهمترین ابزار و لوازم مورد نیاز یک کوهنورد جهت رفاه، آسایش و ایمنی یک کوهنورد است. در اینجا توضیحات مختصری در زمینه انتخاب لوازم مورد نیاز خود می یابید:. کاپشن، شلوار، کلاه:. در حالت کلی، جنس کاپشن و شلوار باید حتما از پارچه بادگیر با درصد بین 60تا70 درصد باشد تا بدن بتواند تنفس کند و ذرات عرق را دفع کند. اما اگر اهل کوه‌نوردی حرفه‌ای هستید یا دست‌کم می‌خواهید به جرگه‌ حرفه‌ای‌ها بپیوندید، بهتر است از لوازم زیر استفاده کنید:. 1 – استرچ 2- پلار یا پر 3- گورتکس. استرچ: از نوع نایلون است که برای حفظ عضلات، پوشش اولیه بدن

ادامه مطلب ...
لوازم کوهنوردی campo

لوازم کوهنوردی همیشه جزو مهمترین ابزار و لوازم مورد نیاز یک کوهنورد جهت رفاه، آسایش و ایمنی یک کوهنورد است. فروشگاه لوازم ورزش کمپ , کوهنوردی , ماهیگیری , شکار و …. تلفن:. 021-77876642. فکس:. 021-52839529. پیامک(SMS):. 021-77876642. ایمیل. info@campo. ir. آدرس. خیابان رسالت-خیابان حاجی پور -کوچه جمالی – پلاک 8. فروشگاه کمپو صرفا یک فروشگاه اینترنتی می باشد و امکان مراجعه و خرید حضوری میسر نمی باشد. در اینجا توضیحات مختصری در زمینه انتخاب کوله پشتی و کیف کمری مورد نیاز خود می یابید:. کیف و کوله کوهنوردی :. کوله پشتی یکی از تجهیزاتی است که برای ح

ادامه مطلب ...
نکاتی مهم راجع به ورزش با استپ

کسانی که در کلاس های ورزشی شرکت میکنند تا حدودی با ورزش با استپ آشنا هستند از آنجاییکه شاید شما هم این ورزش رو انجام میدهید، ما آسمونی ها امروز تصمیم گرفتیم شما رو با فواید و مضرات آن آشنا نماییم. استپ که در سال 1986 در آمریکا ابداع شد، امروزه ورزش بسیار محبوبی است. این برنامه حرکتی تناسب اندام، نام خود را از وسیله مورد استفاده اش (کلمه استپ در زبان انگلیسی) گرفته است. این روزها استپ در اغلب سالن های ورزشی پیشنهاد می شود. اصل. یک کلاس استپ به طور متوسط و بسته به سطح آن 30 الی 45 دقیقه طول می کشد. این ورزش اغلب در سالن، در گروه های کوچک و با

ادامه مطلب ...
ورزش هایی برای پشت میزنشین ها

آسمونی کارمندای پشت میز نشین رو هم فراموش نکرده و برای کمک به حفظ سلامتشون چندتا حرکت ورزشی رو برای این عزیزان در نظر گرفته. اکثر ما دست کم ۸ ساعت از روزمان را پشت میز کار می گذرانیم و این نشستن های طولانی عوارضی جسمی و روانی زیادی دارد. با انجام تمرینات ساده ای، از فرصت های فراغت می توانید نهایت استفاده را به نفع سلامت تان بکنید. تمرین 1 ). لبه میز را بگیرید و مانند زمانی که می خواهید میز را از زمین بلند کنید به دستتان کشش وارد کنید. زمانی که خسته شدید با دست دیگر این حرکت را تکرار کنید. تمرین 2 ). دست*تان را بر روی میز بگذارید و با تمام نیر

ادامه مطلب ...
پنج باور غلط راجع به ورزش کردن :

برخی از این اشتباهات عبارتند از :. 1 ورزش در هنگام صبح چربی بیشتری می سوزاند. مطالعات نشان می دهد که ورزش صبحگاهی متابولیسم بدن را نسبت به ورزش کردن در ساعات دیگر شبانه روز زیادتر نمی کند . بر اساس همین مطالعات افرادی که صبح ورزش می کنند ، انرژی بیشتری دارند و می توانند مدت طولانی تری را ورزش کنند. اما این شما هستید که باید ببینید چه ساعتی برای شما بهتر است . 2 یک کیلومتر پیاده روی دقیقا به اندازه یک کیلومتر دویدن چربی می سوزاند. اگر شما یک دونده حرفه ای نیستید، پیاده روی می تواند بهترین توصیه برای شما باشد و اگرچه پیاده روی می تواند شما را ب

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه