ورزش

نکاتی برای تازه کارهای زیبایی اندام

اگر قصد دارید بعد از ساعت کاریتان به باشگاه بروید و تمرین کنید، مطمئن باشید که شلوغ‌ترین زمان را انتخاب کرده‌اید، و احتمالا هم کلا نمی‌توانید با تعدادی از دستگاه‌ها تمرین کنید. و یا اینکه مجبورید بعد از یک روز پر از خستگی و تنش، حالا تا دیروقت در باشگاه بمانید!. خب چاره چیست؟ در این بخش از پورتال آسمونی پیشنهاد می‌کنیم قبل از اینکه سر کار بروید، تمرین کنید! احتمالا الآن با خودتان می‌گویید «من نمی‌توانم اینقدر سحرخیز باشم» بهتر است به جای این همه غر زدن، یاد بگیرید چگونه سحرخیز باشید. ۱- خواب کافی و خوبی داشته باشید. شب قبل، همه‌ی وسایلتان را آ

تازه های زیبایی اندام

ادامه مطلب ...
پیامک های فلسفی و زیبا از سخنان آبراهام لینکلن

همه مردم از تعارف خوششان می آید. ***************************************. هرکس برای دفاع از حقش برخواست ،تو هم برخیز. اگر بنشینی ،حق را تنها رهاکرده ای نه بپاخواسته را. به این نکته پی برده ام که بیشتر مردم آنقدر شاد هستند که ذهن شان را نیز وادار می سازند این گونه باشد. ***************************************. آزادی یعنی اینکه می خواهم نه برده باشم و نه برده دار. ***************************************. من دیده ام که درجه سعادت اشخاص بستگی به اراده و میل خود آنها دارد. ***************************************. مرد بی شهامت کسی است که در جایی که ب

پیامک فلسفی زیبا پیامک های فلسفی زیبا پیامک فلسفی و زیبا

ادامه مطلب ...
بیوگرافی لی مین هو، بازیگر معروف کره ای

نام و نام خانوادگی : لی مین هو. متولد : ۲۲ ژوئن ۱۹۸۷. سمت : بازیگر، خواننده، مدل. زندگی :. لی مین هو بازیگر مرد اهل کشور کره‌جنوبی است. وی بازیگری را در سریالهای درام کوتاه از سال ۲۰۰۶ آغاز کرد و پس از آن به دلیل بازی در نقش گو جون پیو در مجموعه تلویزیونی پسران فراتر از گل‌ها شناخته شد. سپس در مجموعه تلویزیونی کمدی عاشقانه ذائقه شخصی و مجموعه درام شکارچی شهر به عنوان بازیگر درام مطرح شد. فیلم‌شناسی. •• ۲۰۱۵ پسران برتر از گل سری دوم ۲. •• ۲۰۱۳ وارثان. •• ۲۰۱۲ سرنوشت. •• ۲۰۱۱ شکارچی شهر. •• ۲۰۱۰ سلیقه ی شخصی. •• ۲۰۰۹ پسران فراتر از گل‌ها. •• ۲۰

بیوگرافی لی مین هو بیوگرافی لی مین هو 2013 بیوگرافی لی مین

ادامه مطلب ...
میانبرهای مفید برای ورزش و تغذیه

در زندگی‌های پر مشغله‌ی امروزه، مردم همیشه بدنبال کارهای مقرون بصرفه هستند، حتی اگر موضوع مربوط به سلامتی و تناسب اندامشان باشد. مردم دوست دارند که بدانند چطور عادت‌های غذایی و ورزشی‌شان را بهینه کنند تا با حداقل سعی و تلاش به بهترین نتیجه برسند. در این بخش از پورتال آسمونی با سه راه میانبری که به شما کمک می‌کند از رژیم غذایی و برنامه ورزشی تان، حداکثر نتیجه را بدست بیاورید، آشنا می‌شوید:. میانبر برای تغذیه به فکر پروتئین باشید. امروزه مطالعات تغذیه ای و رژیم غذایی، آن هم بیشتر از افراد معروفی در عناوین اصلی اخبار قرار دارند، که باعث می‌شود بر

ادامه مطلب ...
اهمیت کفش در تمرینات ورزشی

این جمله که «کفش شما می‌تواند تمرینتان را بسازد یا خرابش کند» جمله‌ی جالبی بنظر می‌رسد. اما مطمئن باشید که این موضوع واقعاً حقیقت دارد، اصلا هم مهم نیست چه ورزشی می‌کنید. در ادامه و خواندن این مطلب پورتال آسمونی اهمیت کفش در تمرینات ورزشی را متوجه خواهید شد. کفش و دویدن. در هیچ ورزش دیگری به غیر از دویدن، نمی‌توان به اهمیت کفش مناسب پی برد. دویدن و پیاده روی، دو نوع ورزش رایجند، به طوری که تقریبا تمام باشگاه‌های ورزشی سراسر دنیا، حداقل یک یا دو تا تردمیل دارند. دونده‌ها وقتی با شدت ملایمی ورزش می‌کنند، مثلا هنگامی که قرار است ۴۰ دقیقه پیاده ر

اهمیت کفش ورزشی

ادامه مطلب ...
حسن رحیمی، کشتی گیر ایرانی

نام و نام خانوادگی : حسن رحیمی. متولد : ۲۵ خرداد ۱۳۶۸. سمت : کشتی گیر. زندگی :. حسن رحیمی کشتی‌گیر ایرانی است. رحیمی ورزش کشتی را از ۱۱سالگی آغاز کرد و باپشتکار فراوان توانست در مدت کوتاهی توانایی‌های خود در این عرصه را به اثبات برساند. وی با غلبه بر حریفان خود از جمله عباس دباغی پیراهن تیم ملی را به تن کرد. فنی که او در آن مهارت دارد گرفتن مچ پا است و در مسابقات مختلف حریفان خود را با این فن آزار داده است. افتخارات حسن رحیمی در جام جهانی کشتی آزاد آمریکا ۲۰۱۵ :. حسن رحیمی ۴ – ولادسیلاو آندریف ۲ – بلاروس. حسن رحیمی دارنده مدال طلای جهان در ای

حسن رحیمی کشتی گیر حسن رحیمی کشتی کشتی گیر ایرانی

ادامه مطلب ...
حمید درخشان، بازیکن بازنشسته و مربی فوتبال

نام و نام خانوادگی : حمید درخشان. متولد : ۳ بهمن ۱۳۳۷. سمت : بازیکن بازنشسته و مربی کنونی فوتبال. زندگی. وی سابقه بازی در باشگاه فوتبال پرسپولیس تهران و تیم ملی فوتبال ایران را دارد. درخشان سرمربی‌ سابق باشگاه فوتبال پرسپولیس بود. زندگی ورزشی. در سن هفده سالگی از تیم مزدا به پرسپولیس آمد. چهاردهم شهریور سال ۱۳۵۹ برای اولین بار پیراهن تیم ملی را مقابل امارات بر تن کرد. بازیگردان اصلی ایران در جام ملت‌های ۱۹۸۴ بود و در سال بعد به عنوان بازیکن سال ایران انتخاب شد. در سال ۱۳۶۵ زمانی که بیست و هشت ساله بود، پس از ده سال حضور، از پرسپولیس جدا شد و

حمید درخشان مربی فوتبال حمید درخشان

ادامه مطلب ...
تمرینات ورزشی در محل کار

طبیعت کار، در طی سال‌ها تغییر کرده است. امروزه ما در اکثر کارهایمان از کامپیوتر و تکنولوژی استفاده می‌کنیم. تمایل داریم ساعت‌ها همین طور پشت میزمان بنشینیم و آخر سر هم بدنمان درد بگیرد و کوفته شود. بدتر از آن، نشستن به حالت قوز کرده روی صندلی نیز، هرچقدر هم که راحت باشید، بهرحال حالت طبیعی بدنتان نیست و بر کمر و مفاصلتان فشار خواهد آورد. دیگر نیازی نیست که بگوییم چشم‌های شما هم بخاطر خیره شدن به مانیتور به مدت طولانی خسته می‌شوند. پس باید تمریناتی را انجام دهید تا بر بدنتان فشار زیادی وارد نیاید. برخی از این تمرینات به طور ماهرانه‌ای طراحی

تمرینات ورزشی در محل کار

ادامه مطلب ...
چرا قرآن معجزه است ؟

از میان معجزات و خارق عاداتى که از پیامبر اسلام ص صادر شده قرآن برترین سند زنده حقانیت او است. قرآن کتابى است فوق افکار بشر، کسى تاکنون نتوانسته کتابى همانند آن را بیاورد، این کتاب یک معجزه بزرگ آسمانى است. در ادامه این بخش از پورتال آسمونی با صورتهای مختلف اعجاز قرآن آشنا می شویم. باید معنا و حقیقت اعجاز و معجزه و شرایط آن ذکر شود تا ببینیم آیا این شرایط در قرآن موجود است. حقیقت اعجاز جز این نیست که مدّعی نبوت عمل خارق العاده را انجام دهد و دیگران را برای همانند آن دعوت کند اما آنان از آوردن مانند آن عاجز و ناتوان باشند. قیود و شرایط مذکور در

چرا قرآن معجزه است

ادامه مطلب ...
خانم های شیک پوش چگونه خرید می کنند ؟

شما که دوست ندارید جز آن دسته از افرادی باشید که دیگران یواشکی به آنها می خندند ، می خواهید ؟ با خواندن این مطلب در پورتال آسمونی می توانید یاد بگیرید چگونه همیشه ظاهری خوب و آراسته داشته باشید . ۱- جز آن دسته از افراد نباشید که به هنگام خرید هر نوع لباسی را پرو می کنند، بلکه از لباسها و کفشهایی استفاده نمایید که اندام و صورت شما را بهتر نشان می دهد . ۲- به هنگام خرید نظر شخص دیگری که می تواند یکی از دوستان یا اعضای خانواده و یا هر کسی که همراه شما به خرید آمده است را جویا شوید تا مبادا لباسی که متناسب شخصیت شما نیست و یا اینکه به شما نمی آید ر

خانم شیک پوش خانم های شیک پوش چگونه شیک پوش

ادامه مطلب ...
تمرینات ورزشی در محل کار

طبیعت کار، در طی سال‌ها تغییر کرده است. امروزه ما در اکثر کارهایمان از کامپیوتر و تکنولوژی استفاده می‌کنیم. تمایل داریم ساعت‌ها همین طور پشت میزمان بنشینیم و آخر سر هم بدنمان درد بگیرد و کوفته شود. بدتر از آن، نشستن به حالت قوز کرده روی صندلی نیز، هرچقدر هم که راحت باشید، بهرحال حالت طبیعی بدنتان نیست و بر کمر و مفاصلتان فشار خواهد آورد. دیگر نیازی نیست که بگوییم چشم‌های شما هم بخاطر خیره شدن به مانیتور به مدت طولانی خسته می‌شوند. پس باید تمریناتی را انجام دهید تا بر بدنتان فشار زیادی وارد نیاید. برخی از این تمرینات به طور ماهرانه‌ای طراحی

تمرینات ورزشی در محل کار

ادامه مطلب ...
بیوگرافی کریم باقری، اسطوره فوتبال ایران

نام و نام خانوادگی : کریم باقری. متولد : ۱ اسفند ۱۳۵۲. سمت : فوتبالیست. کریم باقری بازیکن سابق فوتبال اهل ایران است. وی در تیم‌های تراکتورسازی، کشاورز، آرمینیا بیله‌فلد، النصر چارلتون، السد و پرسپولیس سابقه عضویت دارد. در مراسم بهترین‌های فوتبال سال ایران، کریم باقری با کسب بالاترین امتیاز از بین بهترین‌های فوتبال سال ۸۷، مرد سال فوتبال ایران شد. همچنین وی در نظرسنجی سایت آمار و تاریخ فدراسیون بین‌المللی فوتبال (IFFHS) به عنوان دومین بازیکن محبوب جهان انتخاب شد. دوران باشگاهی. تراکتورسازی تبریز. کریم باقری فوتبال خود را با تیم تراکتورسازی شروع

بیوگرافی کریم باقری کریم باقری فوتبال اسطوره فوتبال ایران

ادامه مطلب ...
مکمل های مفید برای قبل از ورزش

آسمونی : برای اینکه تناسب اندام پیدا کنید و از تمرینات ورزشی‌تان نتیجه‌ی بهتری بگیرید، مصرف بعضی مکمل‌ها قبل ورزش، می‌تواند بسیار موثر باشد. بازار، پر از مکمل‌هایی است که ادعا می‌کنند در تمرینات ورزشی موثرند. با ما در این بخش سایت آسمونی همراه باشید. واقعیت هم همین است، ثابت شده که مصرف مکمل‌های خاصی پیش از ورزش باعث افزایش کارایی خواهد شد. به هر صورت قبل از مصرف هر مکملی با پزشکتان مشورت کنید. بتا آلانین. محققان درباره‌ی اثرات بتا آلانین، روی افرادی که تمرینات ورزشی اینتروال شدید انجام می‌دادند، مطالعه کردند. آن‌ها دریافتند شرکت کنندگانی که

ادامه مطلب ...
فواید تمرین با وزنه

هر زمانی که یک مجله‌ی سبک زندگی را باز می‌کنید، تصویر مردان و زنانی را می‌بینید که برنزه، قوی و شاد هستند. اگرچه بسیاری از آن عکس‌ها احتمالا فتوشاپ و تدوین شده‌اند، اما روشن است که آن افراد، زمان زیادی را درباشگاه سپری کرده‌اند. اما آیا لبخندهای شاد و تندرستی آنها واقعی است؟ شاید! تمرین با وزنه می‌تواند به شما کمک کند که چربی بسوزانید، خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهید، از کمر درد پیشگیری کنید و حتی با افسردگی مبارزه کنید!. یافته‌های پژوهشی نشان می‌دهند که تمرین با وزنه، هم ترکیب بدن شما را بهتر می‌کند و به شما ظاهری مستحکم می‌دهد، و هم سلامت کل

فواید تمرین با وزنه فواید وزنه تمرین وزنه

ادامه مطلب ...
تفاوت کربوهیدرات ساده و پیچیده

آسمونی : در حالیکه بسیاری از مردم شنیده‌اند که کربوهیدرات‌های پیچیده بهتر از کربوهیدرات‌های ساده هستند، اما اغلب مشخص نیست که این دو، چه فرقی دارند و چرا تفاوت‌های بین این دو نوع کربوهیدرات روی سلامتی تاثیر می‌گذارد. سه نوع کربوهیدرات وجود دارد : نشاسته، قند، و فیبر. نشاسته و قند، منبع اصلی انرژی بدن شما را تامین می‌کنند. همه‌یآنها از کربن، هیدروژن و اکسیژن تشکیل شده‌اند که به شکل واحدهای تکی می‌باشد. قندها فقط شامل یک یا دو عدد از این واحدها هستند و ساده به حساب می‌آیند، در حالیکه نشاسته‌ها و فیبرها، تعداد زیادی واحد قندی دارند که باعث می‌شو

کربوهیدرات ساده و پیچیده کربوهیدرات های ساده و پیچیده

ادامه مطلب ...
چگونه صورت مان را چاق کنیم ؟

یکی از مشکلاتی که افراد با آن دست و پنجه نرم می کنند لاغری صورت می باشد . با کوچک ترین تغییر در برنامه غذایی مان صورت مان لاغر می شود . با آغاز تمرینات سنگین ورزشی نیز در کوتاه ترین زمان زیبایی صورت خودمان را از دست خواهیم داد . این مشکل در زنان و مردان دیده می شود و بسیاری از افراد برای درمان آن تلاش می کنند . در این مطلب آسمونی ما به شما آموزش خواهیم داد تا لاغری صورت خودتان را با ۸ کلید جادویی درمان کنید . در طب مدرن با تزریق ژل و بوتاکس می توان صورت را زیبا ساخت اما قبل از این که این روش ها را امتحان کنید نگاهی هم به توصیه درمانگران طب

چگونه صورت مان را چاق کنیم چگونه صورت چاق کنیم چگونه صورت چاق

ادامه مطلب ...
پیامک رفاقت و دوستی

بهترین دوست تو کسیست ک اولین قطره ی اشک تو را می بیند ،. دومیش را پاک می کند. و سومیش را به خنده تبدیل می کند !. ****************************************. توی دنیا دوست های خوب محدودن. ولی دوستای خوب ، دنیای نامحدودن. ****************************************. خیلی حس قشنگیه وقتی یه دوست فاب داشته باشی. که همیشه حواسش بهت باشه ،. به یادت باشه ، نگرانت بشه و دوست داشته باشه …. مرســـی که هستی دوست من …. ****************************************. زندگی با همه تلخیاش یه درس خوب بهم داد. اونم اینه که رفیق اونی نیست که باهاش خوشی،. رفیق اونیه که بدون

پیامک رفاقت پیامک رفاقت و دوستی پیامک دوستی

ادامه مطلب ...
هواداران محمدرضا گلزار + بیوگرافی

نام و نام خانوادگی : محمدرضا گلزار. تاریخ تولد : ۱۳۵۶. سمت : بازیگر. محل تولد : تهران. ملیت : ایران. مدرک تحصیلی : لیسانس مکانیک. زندگی :. آسمونی : گلزار فارغ‌التحصیل رشته مهندسی مکانیک از دانشگاه آزاد اسلامی می‌باشد. گلزار در سال ۱۳۷۹ برای نخستین بار در فیلم سام و نرگس ساخته ایرج قادری بازیگری سینما را تجربه کرد. با اینکه چند باری تا آستانهٔ بازی در فیلم‌های کارگردانانی چون بهرام بیضاییبرای فیلم لبه پرتگاه، داریوش مهرجویی برای فیلم مهمان مامان، مسعود کیمیایی برای فیلم سربازان جمعه و ابراهیم حاتمی کیا برای فیلم دعوت پیش رفت اما هیچ کدام به نتی

هواداران محمدرضا گلزار محمدرضا گلزار بیوگرافی بیوگرافی محمدرضا گلزار

ادامه مطلب ...
مکمل های مفید برای قبل از ورزش

آسمونی : برای اینکه تناسب اندام پیدا کنید و از تمرینات ورزشی‌تان نتیجه‌ی بهتری بگیرید، مصرف بعضی مکمل‌ها قبل ورزش، می‌تواند بسیار موثر باشد. بازار، پر از مکمل‌هایی است که ادعا می‌کنند در تمرینات ورزشی موثرند. با ما در این بخش سایت آسمونی همراه باشید. واقعیت هم همین است، ثابت شده که مصرف مکمل‌های خاصی پیش از ورزش باعث افزایش کارایی خواهد شد. به هر صورت قبل از مصرف هر مکملی با پزشکتان مشورت کنید. بتا آلانین. محققان درباره‌ی اثرات بتا آلانین، روی افرادی که تمرینات ورزشی اینتروال شدید انجام می‌دادند، مطالعه کردند. آن‌ها دریافتند شرکت کنندگانی که

ادامه مطلب ...
آیا استفاده از استپر برای زانوها خوب است ؟

آسمونی : دستگاه اسپر باعث می‌شود در پاها و باسنتان عضله بسازید، کالری بسوزانید، و یک تمرین کاردیوی خوب داشته باشید. استفاده از دستگاه استپر، جایگزین کم فشارتری به نسبت دویدن به حساب می‌آید، به همین دلیل برای آن دسته از اشخاصی که با آسیب‌های پا دست و پنجه نرم می کنند فعالیت جذاب تری است. آیا استفاده از استپر برای زانوها خوب است؟. جز در شرایطی که دارای بیماری آرتروز یا ورم مفاصل، یا شرایط پزشکی دیگر مرتبط با زانوهایتان باشید، هیچ دلیلی وجود ندارد که بالا رفتن از پله یا استفاده از دستگاه های استپر برایتان خطرناک باشد. دستگاه استپر، حرکت بالا رفتن

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه