نوشته‌هایی با برچسب "تغییر وزن"

15 تغییر کوچک که به سرعت وزن تان را پایین می آورد - قسمت دوم 15 تغییر کوچک که به سرعت وزن تان را پایین می آورد - قسمت دوم

25 روش که به شما کمک می کند تا شکم تان را کوچک کنید - قسمت اول. 8 - یک گام شمار Pedometer به همراه خود داشته باشید. همان طور که نمی توانید خانه را بدون تلفن همراه تان ترک کنید، به همین نحو نیز با گام شمارتان رفتار نمایید. تحقیقات نشان می دهند که کاربران گام شمارها، در روز دو هزار و پانصد گام بیشتر از کسانی که از این وسیله استفاده نمی کنند، قدم برمی دارند (بیش از یک مایل یا حدو 100 کالری). در طول یک سال این میزان برای کاهش وزن ده پوندی (حدود پنج کیلوگرم)، کافی است. 9 - بیشتر احتیاط کنید. اگر بتوانید در رستوارن رفتنهای تان دقت بیشتری به خرج بده

15 تغییر کوچک در زندگی تان که وزن تان را کم می کند - قسمت دوم 15 تغییر کوچک در زندگی تان که وزن تان را کم می کند - قسمت دوم

8 - یک گام شمار به همراه خود داشته باشید. همان طور که نمی توانید خانه را بدون تلفن همراه تان ترک کنید، به همین نحو نیز با گام شمارتان رفتار نمایید. تحقیقات نشان می دهند که کاربران گام شمارها، در روز دو هزار و پانصد گام بیشتر از کسانی که از این وسیله استفاده نمی کنند، قدم برمی دارند (بیش از یک مایل یا حدو 100 کالری). در طول یک سال این میزان برای کاهش وزن ده پوندی (حدود پنج کیلوگرم)، کافی است. 9 - بیشتر احتیاط کنید. اگر بتوانید در رستوارن رفتن های تان دقت بیشتری به خرج بدهید علاوه بر پس انداز پول، در پیشگیری از ذخیره سازی کالری ها نیز موفق تر خ

15 تغییر کوچک که به سرعت وزن تان را پایین می آورد - قسمت اول 15 تغییر کوچک که به سرعت وزن تان را پایین می آورد - قسمت اول

سرعتکاهش وزن تان را با اعمال تغییراتی کوچک در عادات روزمره، چهار برابر کنید. اگر هدف شما کاهش وزن و افزایش فعالیت های جسمی است، رژیم های سختگیرانه و مارتن های غیرعادی را فراموش کنید. تحقیقات نشان می دهند که برداشتن گام های کوچک - و نه جهش های بزرگ - بهترین راه برای دست یابی به نتیجه مطلوب است. مطالعه ای که اخیراً در نشریه سالانه "پزشکی رفتاری" منتشر شده، افرادی را یافته که با اعمال تغییرات کوچک در انتخاب های تغذیه ای و افزایش فعالیت های جسمی هفتگی، (مانند نوشیدن یک لیوان نوشابه گازدار کمتر یا افزایش پنج دقیقه ای پیاده روی در روز) لاغر شده اند

15 تغییر کوچک در زندگی تان که وزن تان را کم می کند - قسمت اول 15 تغییر کوچک در زندگی تان که وزن تان را کم می کند - قسمت اول

سرعتکاهش وزن تان را با اعمال تغییراتی کوچک در عادات روزمره، چهار برابر کنید. اگر هدف شما کاهش وزن و افزایش فعالیت های جسمی است، رژیم های سختگیرانه و مارتن های غیرعادی را فراموش کنید. تحقیقات نشان می دهند که برداشتن گام های کوچک و نه جهش های بزرگ بهترین راه برای دست یابی به نتیجه مطلوب است. مطالعه ای که اخیراً در نشریه سالانه "پزشکی رفتاری" منتشر شده، افرادی را یافته که با اعمال تغییرات کوچک در انتخاب های تغذیه ای و افزایش فعالیت های جسمی هفتگی، ( مانند نوشیدن یک لیوان نوشابه گازدار کمتر یا افزایش پنج دقیقه ای پیاده روی در روز ) لاغر شده اند.

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه